Ходить на попе при грыже поясницы

Содержание

Болевой синдром – первичный и вторичный

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Разбираясь в том, почему болит поясница, нельзя забывать, что причины такой боли исчисляются десятками, и непрофессионал никогда не сможет определить настоящий источник проблем.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вообще же медицинская классификация разделяет первичный и вторичный болевые синдромы, которые могут затрагивать поясничную область.

Первичный синдром боли в пояснице возникает в результате мышечно-скелетных изменений морфофункционального характера. Именно он является причиной подавляющего большинства случаев появления болей в спине в области поясницы. Наиболее значимая из причин – дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в различных отделах позвоночника:

  • остеохондроз, который представляет собой поражение костных и хрящевых тканей, это заболевание имеет дистрофический характер. При нем поражается межпозвоночный диск и прилегающие позвонки, начинает развиваться спондилез.
  • спондилоартроз является формой остеоартроза, при ней заболевание поражает межпозвоночные суставы, которые ответственны за подвижность позвоночника, или синовиальные суставы.

Вторичный болевой синдром имеет гораздо более разнообразные причины появления боли:

  • сколиоз, который представляет собой искривление позвоночника, а также некоторые другие болезни роста;
  • различные воспаления, имеющие неинфекционный характер. Например, ревматоидный артрит, синдром Рейтера и т.д.;
  • опухоль, расположенная на позвонках, в самом спинном мозге или в ретроперитонеальном пространстве, независимо от того, является она первичной или вызвана метастазами;
  • перелом одного или нескольких спинных позвонков. Это, пожалуй, одна из самых серьезных причин появления боли в пояснице;
  • различные инфекционные заболевания, которые ведут к поражению позвонков и межпозвоночных дисков (туберкулез, бруцеллез, эпидуральный абсцесс и т.д.);
  • инсультные состояния, при которых происходит серьезное нарушение кровоснабжения спинного мозга. В этом случае также может появиться ощущение, что болит поясница;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта. Например, острый аппендицит с атипичным протеканием, непроходимость кишечника;
  • нередко боли в пояснице бывают отраженного характера. Подобная проблема может возникнуть при некоторых заболеваниях органов, расположенных в области малого таза. Например, почечная колика, венерические болезни (гонорея, трихомониаз, хламидиоз, уреаплазмоз, андексит – все эти болезни служат причиной отраженных болей в пояснице).

Как укрепить мышцы спины?

Что бы ни говорил нам юмор, проблемы со спиной возникают в любом возрасте. Давайте попробуем их избежать, ну или, хотя бы, отодвинуть к тому позднему возрасту, когда необходимость в физической активности отпадет сама собой.

Всего четыре легких упражнения для укрепления спины добавят уверенности вашей походке и спасут вас от серьезных травм.

 

Эти упражнения были разработаны Робертой Ленард – персональным тренером Массачусетского фитнесс центра города Соммервиль, США.

Причина боли в зависимости от места поражения

При болевом синдроме в поясничной области, который отдаёт в верхнюю часть ноги, может указывать на следующие заболевания:

  • позвоночная грыжа позвоночника;
  • протрузия дисков;
  • нейропатия седалищного нерва – это невоспалительный процесс в седалищном нерве, который появляется из-за компрессии нервных корешков в разных участках позвоночника;
  • опухоли в спинном мозге;
  • бурсит в ягодице – воспаление в слизистой сумке суставов.

Бурсит тазобедренного сустава

При тупой боли в спине, отдающую в заднюю область ноги вероятны следующие заболевания:

  • нейропатия – невоспалительные процессы в нервах. При этом появляется боль в пояснице при поднятии ноги;
  • защемление седалищного нерва.

При таких симптомах часто развивается синдром грушевидной мышцы. Боль способна перемещаться к задней части бедра вниз до стопы. При тяжёлых случаях защемления седалищного нерва возможно атрофирование ягодицы.

Боль в спине, отдающая по бокам ног

Главные причины:

  • протрузия или межпозвонковая грыжа;
  • люмбаго или прострел – это резко возникшая острая боль в пояснице;
  • мералгия Рота-Бернгардта — часто появляется у беременных женщин и у людей с избыточным весом. Её характерный признак — это жгучие боли. Также при этой болезни кроме болевого синдрома появляется ощущение ползания мурашек и нарушается чувствительность.

Мералгия Рота-Бернгардта

Когда тело находится в покое, болезненные симптомы проходят.

Боль, отдающая в переднюю часть ноги

Основные причины:

  • различные болезни бедренного нерва;
  • нейропатия.

Эти признаки могут проявиться после проведения операций на нижней части живота или удаления грыжи. Также эти синдромы возникают при нарушении рефлекса в коленях, снижением чувствительности, слабости в мышцах. При этом ограничение подвижности в больных конечностях проявляется гораздо сильнее, чем болевой синдром.

При сильной боли в спине может появиться атрофия мышц в верхней части ног, с чем связан приём антикоагулянтов (препараты, снижающие риск возникновения тромбов). Нейропатия также появляется при сахарном диабете.

Боль в колене и поясничной области

Этот симптом вызывают:

  • заболевания бедренного сустава;
  • раковые заболевания женских половых органов;
  • травмы колена;
  • рак простаты.

Также боль может возникнуть при переломах таза, с чем связано появление мурашек и онемение ног.

Боль в средней и верхней части спины

Главные причины:

  • межрёберная невропатия – эта болезнь появляется из-за сдавливания нервов в области рёбер;
Межрёберная невропатия
  • болезнь Шейермана-Мау – по-другому это называется юношеский кифоз (сутулость);
  • болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит – хроническое заболевание суставов;
  • спондилез грудного отдела – разрастание костной ткани в позвонках;
  • опухоли в позвоночнике;
  • спондилит – первичная деформация тел позвонков;
  • поперечный миелит – острое воспаление спинного мозга.

Боль отдаёт в правую или левую ногу

Это признак смещения позвонков — спондилолистез.

Степени смещения позвонков

При этой болезни нервы оказываются пережатые, что влечёт за собой боль в спине, онемение кожи и отнимание ног. Также при смещении позвонков болит поясница и болят ноги при неестественной позе человека – когда он идёт, подтягивая заднюю часть своего тела. Особенность человеческого организма такая, что ступни могут быть задраны вверх, как будто человек идёт на одних пятках. Это очень опасно, потому что внизу спины может быть нарушено кровообращение и снижено функционирования внутренних органов на длительный период.

Смещение позвонка часто появляется вследствие различных травм и растяжений. Зимой это происходит чаще из-за падений на скользком льду.

Обычная боль в пояснице

Такой симптом в основных клинических случаях вызывают:

  • межпозвоночная грыжа в пояснице;
  • спондилез;
  • остеохондроз;
  • спондилолистез;
  • воспаление седалищного нерва;
  • болезнь Бехтерева. У мужчин появление поясничных болей по ночам часто связано с этим заболеванием.
Болезнь Бехтерева

Боль в пояснице, отдающая вниз живота, левый или правый бок

При болях, отдающих в бок или вниз живота, означает сбой в работе внутренних органов. В этом случае надо срочно обратиться к врачу. Боли внизу живота могут появиться из-за воспалений в паху и мочеполовой системе, селезёнке, поджелудочной железе или ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). Если болит справа, то это может указывать на болезни кишечника, почек, печени или дыхательной системы.

Если боль отдаёт в ногу, то это не всегда означает появление заболеваний в позвоночнике. Существует большой список других серьёзных патологий, вызывающих этот синдром.

Отличная статья в тему:

Топ 50+ причин ноющей боли в пояснице у мужчин и женщин

Основные причины

Игнорировать боль в ягодице нельзя, поэтому человеку важно прислушаться к своим ощущениям и попробовать определить заболевание, которое ее вызвало.

Важно отметить, что для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения необходимо обратиться к специалисту.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Описание болезни

Характеризуется разрушением хрящевой ткани межпозвоночных дисков, из-за чего позвоночный столб перестает поддерживать тело, а ткани деформированных дисков давят на нервные окончания.

Характер боли

В данном случае человек ощущает ноющую боль в ягодице при ходьбе, сильных физических нагрузках, резком вставании с места, неловких движениях, простуде. К болевому синдрому часто присоединяются следующие признаки:

  • боль в районе крестца и бедер;
  • чувство перенапряжения ягодичных мышц и мышц нижних конечностей;
  • ограничение подвижности нижних конечностей;
  • снижение чувствительности кожных покровов.

Диагностика и лечение

При подозрении на остеохондроз пояснично-крестцового отдела пациенту необходимо отправиться к неврологу, который проведет осмотр, назначит рентгеновское исследование и компьютерную томографию.

Если диагноз подтвердится, в качестве лечения назначаются противовоспалительные средства, физиотерапия, массаж, иглоукалывание.

Ишиас

Описание болезни

Ишиас (синдром грушевидной мышцы, ишиалгия, седалищная невралгия) – состояние, которое связано с ущемлением и воспалительными процессами седалищного нерва.
Посмотрите видео про это:

Ишиас является не болезнью, а одним из симптомов, который может быть вызван любыми причинами, начиная остеохондрозом и заканчивая переохлаждением.

Соответственно, при лечении ишиаса нужно не только подавить его симптомы, но и устранить корень проблемы.

Характер боли

Болевой синдром в случае ишиаса может носить разный характер: невыносимая, изнурительная боль или легкий дискомфорт, но в любом случае ощущения со временем усиливаются. При ишиасе дискомфорт распространяется на одну ягодицу и симметричную конечность (ее заднюю поверхность), человеку больно долго сидеть и стоять.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Диагностика и лечение

Для уточнения диагноза пациенту необходимо обратиться к врачу-вертебрологу. В качестве диагностических мероприятий проводится внешний осмотр, МРТ и КТ позвоночника, рентген, электронейромиография. Терапия подбирается в зависимости от причины болезни: лечебная физкультура для позвоночника, акупрессура, в сложных случаях – хирургическое лечение.

Для устранения симптомов используют обезболивающие и противовоспалительные препараты, спазмолитики.

Межпозвоночная грыжа

Описание заболевания

Межпозвоночная грыжа – результат запущенного остеохондроза, вследствие которого межпозвоночный диск разрушается, а на его месте возникает разрастание фиброзной ткани, воспаление и отложение солей кальция. Деформированный диск раздражает проходящие через него нервные окончания и вызывает неприятные ощущения.

Характер боли

Боль острая, сильная, ощущается только с правой или с левой стороны. Характерный признак межпозвоночной грыжи заключается в том, что дискомфорт начинается в пояснице, после чего боль иррадиирует в ягодицу и бедренную часть ноги. Впоследствии присоединяются следующие симптомы:

  • слабость в конечностях;
  • нарушение кожной чувствительности на ягодицах;
  • ощущение «мурашек»;
  • нарушение мочеиспускания и дефекации.

Диагностика и лечение

Лечением межпозвоночной грыжи занимается невролог или ортопед, пациентам назначают рентгенографическое исследование, КТ и МРТ.

Миозит

Описание заболевания

Миозит – воспалительный процесс в мышцах, возникающий вследствие ОРВИ, аутоиммунных болезней, хронических инфекций, переохлаждения организма, травм. Он имеет несколько разновидностей, но ягодицы болят обычно при оссифицирующем миозите.

Характер боли

При мышечном воспалении чувствуется боль в ягодице при ходьбе, чаще всего нерезкая, тянущего или ноющего характера.

Впоследствии при пальпации пораженных участков ощущаются характерные припухлости, а потом уплотнения, причем болевые ощущения на данной остадии обычно стихают.

Диагностика и лечение

Специалиста при миозите выбирают в зависимости от причины болезни: если он является следствием травмы, следует обратиться к травматологу, если же причина кроется в инфекционных заболеваниях, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Тактика лечения зависит от стадии и запущенности заболевания. Обычно используются противовоспалительные нестероидные средства, согревающие мази, лечебная физкультура, массаж. В некоторых случаях (при возникновении нагноений) необходимо хирургическое вмешательство.

Гнойно-воспалительные процессы

Описание заболевания

Гнойные процессы во внутренних тканях ягодиц могут возникать по разным причинам, среди которых: попадание в открытую рану патогенных микроорганизмов (обычно стафилококки), снижение иммунитета, нарушения обмена веществ, переохлаждение организма, введение под кожу химических веществ.

  1. Абсцессы. Полости, наполненные гноем, которые выглядят как нарывы разных размеров.
  2. Флегмоны. Подкожное воспаление жировой ткани в виде припухлости в месте поражения.
  3. Фурункулы. Острые воспаления волосяных фолликулов, сальных протоков и окружающих тканей, которые имеют форму конусов с гнойным содержимым.
  4. Остеомиелит. Гнойно-воспалительное заболевание, которое затрагивает не только ягодичные ткани и мышцы, но и кости. Это опасное для жизни состояние, которое может привести к коме и летальному исходу, поэтому при малейшем подозрении на заболевание следует немедленно обратиться к специалисту.

Соответственно, при необходимости введения препаратов необходимо обращаться к квалифицированным медработникам – это сведет к минимуму боль в ягодице и более серьезные проблемы.

Характер боли

При воспалительных заболеваниях боль обычно носит резкий, острый характер. Пациент ощущает боль в ягодице при сидении, а во время прикосновения к пораженному месту неприятные ощущения усиливаются. Нередко у больного поднимается температура, появляются головные боли, ухудшается общее самочувствие.

Диагностика и лечение

Диагностикой гнойно-воспалительных процессов тканей занимается хирург. Для этого пациенту чаще всего достаточно сдать анализы крови (общий, развернутый), чтобы врач мог убедиться в том, что инфекция не попала в кровоток. Абсцессы, флегмоны и фурункулы лечатся хирургическим путем, после чего человеку назначают антибактериальную и общеукрепляющую терапию. Исключение составляет остеомиелит, который лечится исключительно в условиях стационара.

Если гнойник небольшой и не вызывает повышение температуры и другие подобные симптомы, его можно вылечить в домашних условиях. Для этого используются мази («Левомеколь», мазь Вишневского и т.д.), печеный лук, свежие листья алоэ.

При возникновении гнойников на ягодицах ни в коем случае нельзя прикладывать к пораженным местам горячие компрессы, так как это только усугубит ситуацию.

Болезни тазобедренного сустава

При заболеваниях тазобедренного сустава болевой синдром также может локализироваться в ягодичной области или боль может отдавать в нее. Чаще всего ягодицы болят после травм или вывихов, при врожденных или приобретенных патологиях. Кроме того, причиной могут быть деформирующие заболевания, затрагивающие хрящи и кости (артрит, артроз, коксартроз, туберкулез).

Болевой синдром в ягодицах может ощущаться и при ушибе мягких тканей или при перенапряжении мышц.

Если неприятные ощущения не сопровождаются дополнительными симптомами, то обращаться к врачу необязательно – они обычно проходят через несколько дней.

Характер боли

Заболевания и травмы тазобедренного сустава характеризуются болями в ягодицах и паховой области, отдающими в верхнюю поверхность бедер. Неприятные ощущения могут быть слабыми или сильными, в зависимости от степени поражения суставов. К болевому синдрому может присоединяться скованность движений, прихрамывание, невозможность выполнять простые действия (широко раздвинуть ноги, присесть на корточки и т.д.).

Диагностика и лечение

Лечением заболеваний тазобедренных суставов занимаются ревматологи, травматологи (если симптомы были вызваны травмой) и хирурги. Диагностика включает рентген, КТ, МРТ, биохимический анализ крови, иногда – УЗИ и электронейромиографию.

Лечение включает прием обезболивающих препаратов, антибиотиков, иногда наложение гипса на тазобедренный сустав, а в самых сложных случаях — хирургическое лечение.

Злокачественные опухоли

Злокачественные новообразования ягодиц развиваются в мягких тканях и чаще всего относятся к саркомам, базальноклеточному и плоскоклеточному раку. Кроме того, при наличии пигментных пятен и невусов на ягодицах они могут переродиться в меланому.

Характер боли

При развитии злокачественных образований ягодицы могут болеть постоянно, боль имеет колющий или тянущий характер и не проходит даже после приема соответствующих препаратов. Впоследствии боль начинает отдавать в ноги, бедра, таз и бока, к симптомам присоединяются проблемы с мочеиспусканием и дефекацией.

Если на ягодицах развивается меланома, на кожных покровах появляются изъязвления и пятна.

Диагностика и лечение

При подозрении на злокачественные опухоли ягодиц необходимо как можно быстрее обратиться к онкологу. Пациенту проводят рентген или УЗИ пораженного участка, компьютерную томографию, анализы на онкомаркеры, для подтверждения диагноза – биопсию. Лечение включает химиотерапию, облучение, криодеструкцию и хирургическое вмешательство.

При беременности

Многие женщины отмечают, что у них болят ягодицы при беременности, причем чаще всего боль отмечается на 36-40-й неделях беременности. Причиной данного состояния обычно является сдавливание нервных стволов и сосудов растущей маткой. Чтобы облегчить состояние, будущей матери рекомендуется носить бандаж, избегать тяжелых физических нагрузок и заниматься специальной гимнастикой для беременных.

Чаще всего боль в ягодице при беременности не несет опасности, но чтобы исключить более опасные состояния, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения доктора Бубновского

Причин заболеваний позвоночника много:

  1. Врожденные патологии
  2. Системные болезни позвоночника: остеомиелит, ревматоидный артрит, туберкулез, болезнь Бехтерева, опухоли
  3. Дегенеративные дистрофические заболевания: остеохондроз, грыжа позвоночника, остеоартроз, спондилолистез, стеноз позвоночного канала

Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из-за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.

Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика

Лучшее доказательство того, что методика работает — это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.

Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют:

  1. Снять боли в спине, вызванные спазмом в мышцах
  2. Восстановить подвижность суставов позвоночника и его гибкость
  3. Остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника
  4. Восстановиться после сложной операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи, наиболее часто дающей рецидивы

Адаптивная гимнастика

  • применяется на начальном этапе,
  • подходит для реабилитации больных
  • помогает справиться с болью

Суставная гимнастика (второй этап)

  • возвращает подвижность суставам позвоночника и коленных суставов
  • тренирует способность позвоночника выдерживать большие нагрузки

Не стоит сразу пытаться охватить весь курс. За один день человек должен освоить упражнения в доступном для него объеме, постепенно наращивая нагрузку.

После окончания комплекса больной по желанию может приобрести тренажер для занятий на нем дома. Если же такой возможности у него нет, то ему предлагается альтернативная гимнастика, состоящая из доступных в домашних условиях упражнений.

Адаптивная гимнастика на примерах

Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:

  1. Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
  2. Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
  3. Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
  4. Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
  5. Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
  6. Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
  7. Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
  8. Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине

Более подробно об упражнениях адаптивной гимнастики доктора Бубновского вы можете узнать из этого видео:

Противопоказания к гимнастике Бубновского

Гимнастика Бубновского — весьма эффективная методика. В ней содержатся много упражнений, незаменимых для борьбы с болезнями позвоночника. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно победить остеохондроз, грыжу, артроз и другие недуги.

Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.

Противопоказания к методу Бубновского:

  1. Ранний послеоперационный период
  2. Разрывы связок и сухожилий
  3. Онкологические болезни
  4. Предынфарктное и предынсультное состояния

Видео упражнения лечебной гимнастики доктора Бубновского

Причины развития заболевания

Грыжа пояснично-крестцового отдела фиксируется в 90% случаев образования грыжи позвоночника. Это происходит из-за повышенной нагрузки на поясничный отдел и его большой подвижности.

Мощные позвонки соединяются между собой дисками, которые состоят из хрящевого кольца, внутри него находится менее плотное ядро.

В результате дегенеративных процессов диск становится более тонким, «проседает», ядро выпячивается, а впоследствии фиброзное кольцо не выдерживает давления и разрывается, при этом дисковое ядро внедряется в канал позвоночника, защемляя нервные окончания.

Суть методики Бубновского

С. М. Бубновский создал метод, который назвал кинезотерапией, то есть лечение движением. В основе ее лежит принцип, который говорит, что основная причина заболеваний позвоночника — это гиподинамия. Работающие мышцы питают и укрепляют кости, хрящи и связки, неработающие мышцы слабеют и это влечет за собой дистрофические и дегенеративные изменения в костях и суставах.

Поэтому боли в спине и суставах, остеохондроз, грыжи, протрузии нужно лечить не покоем, а движением. Движения во время зарядки должны быть полезными, направленного действия и дозированные.

Подобрать нужный комплекс упражнений и рассчитать требуемую нагрузку поможет обученный врач-кинезотерапевт.

Принципы методики:

  • Мышцы нужно расслаблять, чтобы снять отечность, воспаление и защемление нервов.
  • Все мышцы нужно прорабатывать, особенно мелкие и глубокие.
  • Необходима растяжка мышц и позвоночника, чтобы они стали гибкими, и позвонки смогли занять правильное положение.
  • Нужно укрепить мышечный каркас тела, а также руки и ноги.
  • Минимизировать прием медикаментов.

Комплекс упражнений

Не каждый человек может обратиться за помощью в один из центров Бубновского, но им также разработана гимнастика, которую можно выполнять в домашних условиях.

Снять боль при секвестрированной грыже в поясничной области поможет ходьба на четвереньках.

Обезболивающая физкультура

5 основных упражнений, которые созданы для снятия острых болей(например, при секвестрированной грыже) в поясничной области:

  1. Ходьба на четвереньках. Исходное положение: стоя на коленях и ладонях, начать движение на четвереньках: вперед правая нога — левая рука, левая нога — правая рука. Длительность упражнения — 5-20 минут.
  2. Пресс на спине. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, колени согнуты, пятки на полу. Под поясницу положите холодный компресс (пластиковую бутылку с 0,5 л замороженной воды, лед в бутылке предварительно разбейте). На выдохе оторвите лопатки от пола и коснитесь ими подтянутых к животу коленей. Если это для вас трудно, то поочередно касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. Повторить столько раз, сколько сможете.
  3. Полумостик. Исходное положение то же. На выдохе оторвите таз от пола как можно выше, сжав ягодичные мышцы, и вернитесь в исходное положение. Выполнять нужно 5-10 повторов 2-3 раза в день.
  4. Растяжка стоя. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Опускайтесь с прямой спиной, делая наклоны поочередно то к правой, то к левой ноге. Коленные суставы должны быть выпрямленными. Тяните пальцы рук как можно ниже, к пальцам ног. Наклонитесь вперед, держа себя руками за пятки и заглядывая за спину. Задержитесь в такой позе на 3-5 секунд. Движения делаются на выдохе.
  5. Поднятие коленей на турнике. Исходное положение: вис на турнике. Старайтесь поднимать прямые ноги, но для женщин приемлемо подтягивать к животу ноги, согнутые в коленях. Повторить 8-10 раз.

Полумостик следует выполнять 5-10 повторов 2-3 раза в день.

Адаптивная гимнастика

Эта лечебная гимнастика разработана для новичков, которые только начинают осваивать технику правильных движений.

Регулярное выполнение упражнений — не только профилактика и лечение болей в поясничном отделе позвоночника, но и хороший шанс избежать операции.

Желательно подобрать нужные упражнения с врачом-кинезотерапевтом, но если такой возможности нет, то такую гимнастику можно делать дома, стараясь каждое движение выполнять правильно, следя за дыханием.

Следующие оздоровительные упражнения — это «Велосипед» и «Кошечка», знакомые многим еще с детства. Движения нужно выполнять плавно и мягко, ни в коем случае не резко.

Упражнения с использованием тренажера

Профессор Бубновский создал тренажер МБТ, который помогает снять боль, улучшить подвижность позвоночника, ликвидировать спазм мышц и нормализовать кровообращение.

Занятия на этом тренажере проводятся под руководством специалиста — кинезотерапевта. Такие тренировки важны не только при поясничной грыже, но и после грыжесечения для скорейшей реабилитации пациента.

Противопоказания

Как и любое лечебное воздействие на организм, гимнастика Бубновского имеет свои противопоказания и ограничения. К таковым относятся:

  • онкологические новообразования;
  • гипертонический криз;
  • послеоперационный период;
  • предынфарктное состояние;
  • перенесенный инсульт;
  • обострение ИБС.

Упражнения для межпозвоночной грыжи поясничного отдела, разработанные профессором Бубновским, помогли тысячам пациентов избавиться от болевых ощущений и вернуться к полноценной жизни без хирургической операции.

Адаптивная гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому Ссылка на основную публикацию

Источник: https://gryzha.guru/vidy/pozvonochnika/tipy/poyasnichnyi-otdel/uprazhneniya/bubnovskyi