Победы над остеохондрозом

Остеохондроз, его проявление

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Позвоночник берет на себя большую нагрузку. Когда нагрузка оказывается чрезмерной, ухудшается состояние позвонков, межпозвоночных дисков. Они травмируются, не могут быстро восстанавливаться. В хрящевых тканях происходят дегенеративные процессы, теряется эластичность, появляются остеофиты. Нарушения в структуре позвонков, дисков приводят к ущемлениям кровеносных сосудов, нервов. Ухудшается питание больного участка спины, снижается чувствительность, немеют конечности, нарушается координация движений, ухудшается слух, зрение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Борьбу с остеохондрозом стоит начинать при первых проявлениях признаков, а не когда пациент чувствует сильнейшую боль. Болезненные ощущения при остеохондрозе носят разный характер – режущая, жгучая, стреляющая, ноющая боль. Часто заболевание проявляется, если больной находился на сквозняке, переохладился, совершал резкие движения, переносил тяжести, долго пребывал в одном положении.

Чтобы не пришлось бороться с остеохондрозом, следите за образом жизни. Старайтесь не поднимать тяжести, больше двигаться, не сидеть подолгу перед монитором компьютера.

Как развиваются приступы

Когда человек долгое время сидит, атрофируются мышцы, главным образом шейные и поясничные, болит шея. Происходит набор лишней жировой массы, ведь калориям некуда уходить. Долгое нахождение в позе сидя в любом случае нагружает шейные межпозвоночные диски. И в особенности, если это происходит на постоянной основе. Добавляются упомянутые факторы риска: слабость мышц и лишние килограммы.

  • Читайте также: что такое остеохондроз шейного отдела, чем опасен и как его лечить?

Хрящевые ткани межпозвоночных дисков шеи не восстанавливаются, и от постоянных нагрузок ухудшается их кровообращение. Они высыхают, перестают работать в качестве пружин между позвонками. Уменьшается высота дисков, позвонки начинают касаться друг друга при движениях головы. Возможно развитие таких осложнений, как спондилез, протрузии, грыжи.

Во время многочасового сидения развивается мышечный спазм шеи. Мускулатура не выдерживает нагрузок и сокращается, чтобы защитить себя. При этом может произойти компрессия нервных корешков, шейный прострел – цервикалгия.

  • Читайте также: Как делать массаж шеи в домашних условиях.

В любом случае, деформация межпозвоночных дисков шеи и мышечные спазмы в этой области ведут к появлению двух главных симптомов – болевым ощущениям и чувству скованности. Если затронуты нервы, может ухудшиться чувствительность верхних конечностей. На постоянной основе может развиваться такая неприятная картина, как компрессия позвоночной артерии. Мозг перестанет получать достаточное количество кислорода.

ЛФК – эффективный метод борьбы с поясничным остеохондрозом

Симптомы остеохондроза

Периодически возникающие боли в пояснице после чрезмерной физической нагрузки или ношения непосильных тяжестей знакомы практически всем людям, но далеко не все понимают, что это первые «звоночки», сигнализирующие о развитии остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Подобные недомогания развиваются в связи с нарушением вещественно-обменных процессов тканей позвоночника. В конечном результате, метаболические нарушения приводят к тому, что межпозвоночный диск теряет свою упругость, эластичность и уже не так защищает позвоночник от травм. Первыми симптомами, которые должны насторожить пациента, будут:

  • ноющая боль и чувство скованности в пояснично-крестцовом отделе;
  • боль, иррадиирущая в ягодицы, бедра и икры;
  • онемение и потеря чувствительности в нижних конечностях;
  • нарушение функции органов малого таза.

Современная медицина предлагает множество методов лечения остеохондроза, но ЛФК при данной патологии позвоночника является наиболее эффективным и доступным терапевтическим методом. С помощью регулярных упражнений укрепляется мышечный корсет, улучшается подвижность позвоночника и осанка, исчезает боль и онемение конечностей.

Правила выполнения

Чтобы получить максимум пользы от упражнений ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, необходимо правильно и дозированно выполнять движения и придерживаться рекомендаций специалиста.

  1. Тренировку лучше всего проводить с утра в комфортном, не быстром режиме, плавно выполняя все элементы упражнения.
  2. Главным показателем правильности выполнения упражнений являются ощущения пациента. Если во время занятий усилилась боль или появились прострелы в пояснице, то необходимо приостановить выполнение лечебно-профилактического комплекса.
  3. При обострении патологического процесса, первым делом необходимо устранить болевой симптом и только после этого активно укреплять мышцы поясницы.
  4. Чтобы не ухудшить состояние больного, все выпады, повороты и наклоны необходимо выполнять плавно, без резких наклонов и надрыва.
  5. Начинают выполнять комплекс упражнений сначала со здоровой стороны. Если боль не позволяет выполнить комплекс полностью, лежа на спине, можно подложить под нее специальный валик.
  6. Выполнение первых упражнений лучше всего начинать лежа на спине, и только после подготовки мышц и их разогрева можно приступать к упражнениям сидя и стоя.
  7. Стандартный комплекс ЛФК при поясничном остеохондрозе включает до 10 упражнений, каждое из которых повторяют 3-4 раза.

План занятий и необходимая подготовка

Перед началом занятий рекомендуется пройти консультацию у лечащего врача, а также желательно первый раз выполнить упражнения под контролем специалиста.

Весь комплекс, которыей выполняют при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела, условно можно разделить на три группы:

  • упражнения для острого периода недуга;
  • комплекс ЛФК на втором этапе острого процесса, когда боль стихает;
  • упражнения, выполняемые в период ремиссии.

Перед началом занятий необходимо подготовить одежду и свой организм:

  • заниматься лучше всего на пустой желудок или хотя бы через 2 часа после приема пищи;
  • занятия должны быть ежедневными, как бы трудно не было их выполнять;
  • во время занятий необходимо следить за правильным дыханием и своими ощущениями;
  • одежду выбирайте удобную из натуральных тканей, не сковывающую движений;
  • для снятия излишней нагрузки с позвоночника подготовьте специальный валик.

Примерный комплекс упражнений

Упражнения для лечебной физкультуры при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника могут отличаться, но есть стандартный комплекс, который всегда приносит эффект и облегчение.

Упражнение №1. Лежа на полу, поясница максимально прижата к полу, ноги выпрямлены. На счет, контролируя дыхание, ноги поочередно сгибают в коленях. Повтор по 8 раз для каждой ноги, 3 подхода.

Упражнение №2. Как в предыдущем упражнении. Выпрямленные руки вдоль туловища разводят в стороны, по 10 раз, 4 подхода.

Упражнение №3. Лежа на полу, с плотно прижатой поясницей, ноги выпрямлены, руки лежат вдоль тела или сомкнуты «в замок» за головой. Поочередно сгибают ноги в колене и притягивают их к животу, максимально стараясь приблизиться к подбородку.

Упражнение №4. Как в упр.№1. Ноги сгибают в коленях и, усилием мышц пресса и ягодиц приподнимают таз вверх. Выполняют 2 подхода по 10 раз. Но, стоит заметить, что в острую фазу заболевания, может быть, достаточно проблематично оторвать поясницу и таз от пола. Если выполнение упражнения сопровождается болью, лучше отложить его до периода ремиссии, когда болевой синдром станет менее выраженным.

Упражнение №4. Как в упр.№3. На выдохе согнутые ноги вместе подносят к подбородку, можно помочь себе руками. В таком положении задержаться на несколько секунд, после чего на вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение №5. Стоя на «четвереньках», на выдохе спинку нужно максимально прогнуть дугой, как бы потянувшись всем позвоночником к потолку. На вдохе спинку прогибают максимально вниз, имитируя кошку. Это упражнение действует как «скорая помощь» при первых болях в спине, а также является последним упражнением в большинстве лечебных комплексов, так как позволяет снять все напряжение с позвоночника. Повторить 5-7 раз.

Упражнение №6. Как в предыдущем. Попеременно отрываем от пола выпрямленную ногу и противоположную к ней руку. Повторяем то же самое с другой рукой и ногой. Повтор по 5 раза для каждой ноги, 3 подхода.

Физиотерапевты и тренеры советуют не забывать о таком изобретении как профилактор (доска) Евминова. Данное приспособление имеется во всех оборудованных кабинетах ЛФК и представляет собой специальную доску, изготовленную из гибких пород дерева, которая крепится к стене с помощью троса. По отношению к полу профилактор выставляется под определенным углом. Пациент выполняет все упражнения, удерживая свое тело с помощью собственных рук. Таким образом, позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела. После первых занятий на профилакторе Евминова боль стихает очень быстро, но первые занятия нужно проводить под контролем опытного специалиста, дабы не ухудшить свое самочувствие. Как и любой другой комплекс, упражнения при остеохондрозе, начинать следует с легкой разминки, предназначенной для разогрева мышц.

Плавание в бассейне и природных водоемах также положительно сказывается на состоянии позвоночника. Но заниматься этим видом спорта рекомендуется при отсутствии острой фазы заболевания. Плавание является отличной профилактикой рецидивов остеохондроза пояснично-крестцового отдела.

Где и как начать заниматься?

Ответ на этот вопрос хотят знать все пациенты, страдающие остеохондрозом пояснично-крестцового отдела. Чтобы получить направление на курс ЛФК, необходимо обратиться к своему врачу для обследования и постановления точного диагноза. Это может быть семейный врач или участковый терапевт.

Для уточнения диагноза понадобится консультация узких специалистов (ортопеда, невропатолога), а также полное обследование со сдачей анализов, рентгенологическим исследованием позвоночника и возможно компьютерной томографией. Только точно диагностировав недуг, и адекватно оценив состояние общего здоровья пациента, врач даст направление на курс занятий лечебной физкультурой. Кабинеты ЛФК, где работает специально обученный медперсонал, есть не только в дорогих частных медицинских центрах, но и в любой поликлинике. Первые занятия вы проведете под пристальным контролем своего тренера и только после 2-3 регулярных занятий станет возможным заниматься самостоятельно дома или фитнесс-зале.

Первые результаты, согласно отзывам пациентов, вы получите после первых занятий. Но вот добиться стойкой ремиссии можно только в случае регулярных занятий на протяжении месяца и больше.

Как показывает практика, правы были наши предки, которые утверждали, что движение является самой жизнью. Только регулярно занимаясь посильными видами спорта, регулярно прогуливаясь на свежем воздухе и правильно питаясь, можно рассчитывать на хорошее самочувствие и активное долголетие.

Как бороться с остеохондрозом

Ежегодно все больше людей обращается в медицинские учреждения с жалобами на боли в спине, шее. Среди больных 20% недавно исполнилось 30 лет. Болевой синдром в спине, вызванный остеохондрозом позвоночника, нельзя оставлять без внимания. Важно знать, как бороться с остеохондрозом.

Чтобы борьба с заболеванием прошла успешно, стоит вовремя обратиться к врачу, который назначит обследование, изучит характер течения заболевания, назначит лечение. Соблюдение рекомендаций врача – залог здоровья позвоночника. Обратиться к врачам стоит на первых стадиях остеохондроза, тогда вероятность излечения выше. С болезнью легче справиться, когда она не запущена.

Остеохондроз, его проявление

Позвоночник берет на себя большую нагрузку. Когда нагрузка оказывается чрезмерной, ухудшается состояние позвонков, межпозвоночных дисков. Они травмируются, не могут быстро восстанавливаться. В хрящевых тканях происходят дегенеративные процессы, теряется эластичность, появляются остеофиты. Нарушения в структуре позвонков, дисков приводят к ущемлениям кровеносных сосудов, нервов. Ухудшается питание больного участка спины, снижается чувствительность, немеют конечности, нарушается координация движений, ухудшается слух, зрение.

Борьбу с остеохондрозом стоит начинать при первых проявлениях признаков, а не когда пациент чувствует сильнейшую боль. Болезненные ощущения при остеохондрозе носят разный характер – режущая, жгучая, стреляющая, ноющая боль. Часто заболевание проявляется, если больной находился на сквозняке, переохладился, совершал резкие движения, переносил тяжести, долго пребывал в одном положении.

Чтобы не пришлось бороться с остеохондрозом, следите за образом жизни. Старайтесь не поднимать тяжести, больше двигаться, не сидеть подолгу перед монитором компьютера.

Избавление от остеохондроза с помощью медикаментов

Медицина располагает арсеналом средств, методов борьбы с остеохондрозом. На помощь придут невропатологи, остеопаты.

Лечение заболевания комплексное, включает медикаментозные, консервативные методы.

Борьба с остеохондрозом начинается с назначения врачом лекарственных препаратов, снимающих боли, останавливающих воспалительный процесс в поврежденном отделе, устраняющих отечность в тканях. Для этого есть нестероидные противовоспалительные средства. Если пациент не может терпеть боль, назначают прием обезболивающих лекарств. Эффективно применение комбинированных препаратов, имеющих в составе глюкокортикоиды, анальгетики, действующие как противовоспалительное средство.

Когда прием препаратов не приносит облегчения, прибегают к блокаде боли. Больного определяют на стационарное лечение, вводят раствор новокаина в больную область. Такой способ снятия болей применяется при поясничном остеохондрозе. Когда боль в спине вызвана мышечным спазмом, назначают курс миорелаксантов, расслабляющих мышцы.

Немедикаментозные методы борьбы

Побороть остеохондроз одними медикаментами невозможно. Необходимо комплексное обследование и лечение. Прием лекарств облегчит состояние пациента, для полной победы над остеохондрозом важен полный курс лечения, включающий:

  • Лечебный массаж;
  • Физиотерапевтические процедуры;
  • Оздоровительные физические упражнения;
  • Методы мануальной терапии;
  • Методы рефлексотерапии – иглоукалывание, акупунктура;
  • Народные методы лечения.

Часто боль вызвана сдавленными нервными корешками. В таких случаях назначают введение разрушающих белок препаратов, с применением процедуры электрофореза. Эффективно использование физиотерапии в борьбе с остеохондрозом. Во время процедур происходит избирательное воздействие на очаг заболевания, не затрагивая соседних органов, тканей. Отрицательное воздействие исключено. Методы физиотерапии показаны пациентам в преклонном возрасте, детям.

Физиотерапия – дополнение к основному лечению, эффективна, когда традиционные способы лечения не принесли результатов. Физиотерапевтические процедуры не провоцируют обострение имеющихся заболеваний, нормализуют обмен в организме, благотворно влияют на самочувствие пациента, улучшают состояние здоровья. В борьбе с остеохондрозом применят лазеро-, электро-, магнито-, бальнеотерапию, воздействие вибрациями, ультрафиолетом. Возможно проведение физиотерапевтических процедур в домашних условиях, существуют специальные портативные приборы, которые можно приобрести в аптеках.

Дополнительные способы борьбы

Дополнительный метод борьбы с остеохондрозом – лечебный массаж, физкультура. При межпозвоночной грыже массаж противопоказан. Массаж должен проводить профессионал. Неумелые, неправильные движения спровоцируют осложнения, приведут к инвалидности. Во время профессионального массажа больной не испытывает дискомфорта, боли, мышцы разогреваются, расслабляются, исчезает спазм. Манипуляции вытягивают позвоночник, ослабляют давление, освобождают ущемленные нервные корешки, восстанавливают подвижность позвонков.

Массаж помогает бороться с шейным остеохондрозом. Поглаживающие, растирающие, выжимающие движения снимут гипертонус мышц плечевого пояса, расслабят шейную мускулатуру, устранят скованность движений рук, шеи. Сеанс массажа длится полчаса. Массажист успевает проработать поврежденный остеохондрозом отдел позвоночника, всю спину. Использование специального точечного, сегментарного массажа повышает эффективность процедур.

Массаж устраняет болезненные ощущения в спине, активизирует движение лимфы, улучшает приток крови, повышает тонус, эластичность мышц, ликвидирует застойные явления в тканях.

Важна роль физкультуры в борьбе с остеохондрозом. Спорт положительно влияет на состояние здоровья организма, помогает справиться с проявлениями остеохондроза. Физические упражнения укрепляют мышечный корсет, что позволяет разгрузить позвоночник. Сильные, крепкие мышцы забирают часть нагрузки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс физических упражнений подбирается доктором. Профессионал учтёт имеющиеся заболевания, состояние организма, назначит лечебную гимнастику. Выполняя упражнения, не напрягайтесь. Движения медленные, плавные, не приносящие дискомфорт, дополнительную боль.

В борьбе с остеохондрозом важно обратить внимание на питание. При остеохондрозе нежелательно употребление определённых продуктов. Рекомендации относительно рациона больного:

  1. Увеличьте количество потребляемых овощей, фруктов;
  2. Ограничьте употребление соли, сдобы, приправ, бобовых. Нежелателен виноград, блюда с ним;
  3. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса. Ешьте нежирное куриное мясо, мясо кролика, говядину. Лучше употреблять в отварном виде.
  4. Минимум хлеба, выпечки. Хлеб предпочтительнее ржаной.

Стоит придерживаться рекомендаций врача, здорового питания, активного образа жизни, заниматься спортом. Это минимизирует риск возникновения осложнений, остановит дегенеративные процессы в позвоночнике.