Спать на спине позвоночника

Что это такое

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Самая распространенная — на спине. При ней расслабляются мышцы шеи и позвоночника. Но некоторые врачи бьют тревогу и не рекомендуют занимать такую позу. По их мнению, вот почему нельзя спать на спине:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • может появиться храп;
  • при расположенности к апноэ, на длительное время может остановиться дыхание;
  • при больном позвоночнике возможны болезненные ощущения.

Данная позиция не рекомендуется беременным женщинам и новорожденным.

Сон на боку помогает расслабиться шеи и позвоночнику, предотвращает храп.

Если человек любит отдыхать на левой стороне — это положительно скажется на работе сердца. Но от какого положения следует отказаться при его заболеваниях.

Из недостатков можно отметить затрудненное глубокое дыхание и давление на желудок, лёгкие, печень. Положение на правой стороне может спровоцировать изжогу.

Наиболее опасная поза, по мнению врачей — это лёжа на животе. В ней не отдыхает позвоночник, ускоряется процесс образования морщин и отеков. Плюсами можно отметить отсутствие храпа и апноэ.

Почему когда долго спишь, болит поясница?

Основной причиной возникновения или усиления боли в поясничной области в ночное время является гиподинамическая нагрузка. Организм человека получает её, если тело долгое время находится в определённом, практически неподвижном положении.

Подобное изменение приводит к неравномерной работе пояснично-крестцовой зоны, отделы начинают смещаться, сближаются, возникает дополнительное давление. Мышечный каркас не справляется с нагрузкой, расслабляется, возникает гипертонус мышц, выражается спазм.

Внимание! В процессе жизнедеятельности давление на позвоночный столб распределяется равномерно, позвонки отдаляются друг от друга. Такая особенность позволяет предотвратить передавливание нервных окончаний.

Следствием возникновения спазма является разливающаяся боль, которая имеет особенность проявляться более интенсивно в момент совершения какого-либо движения, например, поворота туловища во сне. Он провоцирует возникновение компрессии, вызывающей острый болезненный приступ. Происходит пережатие сосудов, отсюда и присутствие ноющей боли. Такое изменение можно причислить к опасным, из-за него нарушается питание дисков.

Пережатие сосудов может вызвать приступ боли во время сна

На ранних этапах проявления проблемы, боли ликвидируются самостоятельно сразу после того как человек встаёт с постели. Туловищем совершаются какие-либо движения, обеспечивающие выведение из гиподинамии. Спазм при этом нейтрализуется, восстанавливается кровоснабжение и устраняется компрессия. Со временем подъёма с постели будет недостаточно, дискомфорт способен присутствовать длительно или сохраняться в течение всего дня.

Если боли в спине не дают спать, медлить в вопросе устранения этой проблемы не следует. Пациенту стоит заняться установлением причин, их провоцирующих. В отдельных случаях дискомфорт является следствием заболеваний внутренних органов или позвоночника, требующих незамедлительного лечения.

В каких случаях полезно

Большинство специалистов рекомендует спать на спине. Это положение считается самым физиологически правильным. Особенно полезна такая поза для людей, которые страдают от искривления позвоночника. Нужно разобраться, почему же так важно выбирать именно такое положение для сна.

  1. Лежа на спине во время сна достигается максимальное расслабление мышц. Именно поэтому можно говорить о качественном физическом отдыхе.
  2. Человек, спящий на спине, менее подвержен отечности.
  3. Такая поза способствует нормальному пищеварению и предотвращает возникновение изжоги.
  4. Положение лицом вверх наиболее благоприятное для позвоночника. При этом лучше всего спать без подушки или на подушке небольшого размера. Таким образом, не искривляется шейный отдел позвоночника, вся спина принимает физиологическое положение. Кроме того, эта поза способствует нормальному кровоснабжению головного мозга.
  5. Сон на спине не только очень полезен для здоровья, но и позволяет надолго сохранить кожу молодой. Благодаря тому, что лицо не упирается в подушку, снижается риск возникновения морщин на лице. То же самое можно говорить и про кожу груди, которая в положении на спине сохраняет свою красоту и упругость.

Морщины и сон

Все знают, что ранние морщины появляются из-за неправильного образа жизни. О пользе сна для красоты кожи сказано многое – спать необходимо не меньше 8 часов, ложиться следует не позже 23:00, так как именно в это время активно вырабатывается мелатонин. А вот о том, что некоторые позы для сна провоцируют морщины, знают далеко не все.

Сон на животе выбирает очень много людей. Казалось бы, что может быть удобнее и проще – просто обнять подушку перед собой и зарыться в нее головой. Чаще всего такую позу для сна выбирают женщины, которым не хватает чувства безопасности в жизни. Несмотря на кажущееся удобство, такое положение тела крайне негативно сказывается на коже. Во-первых, эпидермис лица испытывает серьезную нехватку кислорода, ведь кожа оказывается буквально утоплена в подушку. Во-вторых, такая поза провоцирует застой лимфы в верхней части тела, как итог – отеки лица и под глазами. Еще один минус такой позы – образование заломов на лбу и щеках. Тем же, кто предпочитает во время такого сна повернуть голову набок, следует задуматься еще и здоровье шейных позвонков.

На боку или в позе эмбриона – самая благоприятная с психологической точки зрения поза. Так спят спокойные люди, которые оставляют все нерешенные вопросы за порогом спальни. Интересно, что человек обычно предпочитает спать на определенной стороне, на левом или на правом боку. Несмотря на удобство и возможность хорошенько завернуться в одеяло для более комфортного сна, такая поза приводит к деформации лица и развитию асимметрии.

Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше. Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры.

Еще один важный критерий здорового сна – выбор подушки. Любителям больших мягких перьевых подушек придется расстаться с привычным предметом для сна, ведь из-за такой подушки образуются морщины на шеи и деформируются шейные позвонки.

Тем, кто хочет сохранить упругую кожу лица и зоны декольте, следует разобраться, как спать, чтобы не было морщин.