Упражнения от сколиоза в картинках

Post navigation

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Получавайте първи ЛЕКАР.БГ безплатно на мейла!

Публикуваме доста рядко! Въведете своя Email адрес ТУК:

Тези, които са скептични към възможностите на холистичната медицина и терапии от рода на споменатата по-горе, могат да разчитат на доказани класически лечебни технологии. Форумите определено клонят към препоръки за специалистите по ортопедия в клиники Горна баня. Не е задължително да се търси подобен вариант едва когато е станало време за операция. Коментират се решени случаи с носене на коригиращи корсети, гипсиране за месеци, кинезитерапия, лечение с минерална вода.

Гръдна сколиоза

Една от класациите на заболяването определя типовете сколиоза в зависимост от сегмента на гръбначния стълб, където се е появила първичната дъга, т.е. първичното изкривяване. Появата на първична дъга е придружено с компенсаторни изкривявания, които са опит на организма да балансира нарушеното равновесие на скелетната конструкция.

Изкривяването в зоната на гръдния кош е свързано с едностранни или двустранни деформации на ребрената конструкция, което се отразява на вътрешните органи. Ако се касае за леки случаи на сколиоза, оплакванията се изразяват в лесна умора и болки в гърба. Ако обаче състоянието е сериозно, може да се нарушат функциите на дихателната и/или сърдечно-съдовата система (arsmedica.bg).

Двустранна

Двустранна сколиоза е налице, ако патологичната извивка на гръбначния стълб е последователно вляво и вдясно или обратно. Фронталната S-извивка създава невъобразими проблеми за функционирането на вътрешните органи в гръдния кош. При леко изразена форма е възможна коригираща терапия с корсет – понякога това позволява процесът на изкривяване и завъртане на прешлените да се забави, но самото носене на корсет е мъчително решение, особено в дългосрочен план (lekuva.net).

Дискретна сколиоза

Дискретна сколиоза е налице в случаите, когато пациентът не знае за проблема си и дълго време той остава неразкрит. Обикновено това е при леките изкривявания, когато ъгълът на деформация е под 20 градуса и организмът успява да компенсира неравновесието (framar.bg). Подозрения за дискретна сколиоза могат да се появят с напредването на възрастта – насочващ признак може да е болка в лумбалната област и гърба, разположение на раменете на различна височина и други. Дискретната сколиоза може да е генетично предопределена, вродена – резултат от аномално вътреутробно развитие, или придобита в резултат на прекарано заболяване.

Използване на колан

Ортопедичните колани за гръб и раменен пояс поддържат торса в случаи на сколиоза с минимално отклонение, до три градуса. Подобни ортези могат да се носят за изправяне на стойката и предотвратяване на по-сериозно изкривяване на гръбначния стълб. Конструкцията на специалните колани е съобразена с анатомията на проблемната част от тялото. При следване на съветите за носене на колан срещу сколиоза и подходяща кинезитерапия този случай на сколиоза е с благоприятна прогноза (medilincbg.com).

Сколиоза и ТЕЛК (инвалидност)

Проблемът сколиоза се определя като инвалидизиращ при определени характеристики и чрез ТЕЛК може да се получи категоризация по скалата за намалена трудоспособност. При по-леките случаи и патологично изкривяване комисиите дават до 20 процента инвалидност. Ако функционалните нарушения са по-сериозни и са налице отклонения в рамките на 35-70 градуса, както и деформации на прешлените, инвалидността е до 50%. Когато нещата са още по-сериозни и има засегнати функции – например влошено движение на крайниците, или болестни промени на вътрешни органи, процентът инвалидност достига до 75% (homeopathybg.org).

Сколиоза и дискова херния

При дискова херния обикновено се появява сколиоза с наклоняване на гръбнака към проблемната страна в поясната област. Проблемите с лумбалните прешлени причиняват болки и влошаване на движението за единия крак – именно към него се ориентира патологичната извивка на гръбначния стълб (doctorbg.com). Как точно ще реагира гръбнакът на болестните промени в зоната на лумбалните прешлени, зависи от интензивността и честотата на проявите на болкови атаки. До каква степен ще се извие гръбнакът зависи също от готовността на мускулите да поемат допълнителните натоварвания и да компенсират неспособността на единия крайник да функционира равностойно на другия.

Кинезитерапия

Подходящата кинезитерапия е в състояние да стопира развитието на сколиоза, ако са налице леки признаци за деформации на гръбнака. Или да забави прогресията на заболяването при вече необратими промени. Тя може да се провежда в домашни условия, след като един пациент е бил обучен от специалист какви точно упражнения да прави за изправяне на стойката и укрепване на определени мускулни групи. Препоръчват се движения, които поддържат еластичността и издръжливостта на мускулите; дихателни упражнения; упражнения за подвижност на гръбначния стълб (vipclinic – bg.com). Познати са упражнения с топки, ластици и тежести, чиято сложност е съобразена със състоянието на даден пациент. Гимнастическите комплекси могат да се допълват с масажи, чиято задача е да съдействат за отпускане на напрегнатата от компенсационни усилия мускулатура.

Какъв матрак препоръчват

Няма съмнение, че ортопедичен проблем като описваната сколиоза изисква…ортопедичен матрак. Когато бъде потвърдена тази диагноза и се определи степента на изкривяване на гръбначния стълб, специалистът препоръчва терапевтична програма – изправителната гимнастика е част от нея, както и определянето на условията за сън. Тялото прекарва доста часове в легнало положение; ако матракът е правилно подбран, сънят ще допринася за успеха на всички останали усилия. Диагнозата сколиоза изисква твърдо легло – пазарът на матраци винаги може да предложи избор, за който човекът с проблеми е добре да се посъветва с кинезитерапевта си (zdravni.blogspot.com).

Масажи

Масажите не лекуват сколиоза сами по себе си, но са част от общата терапия и съдействат за овладяването на болестта. Задачата на един масаж при сколиоза е да освободи напрежението в свръхактивираните мускули – и да активира отпуснатите. Това се извършва единствено от опитен масажист, след като са направени препоръки за честотата и интензивността на процедурите. Обикновено масажът започва от ходилата и се движи нагоре, докато достигне до мускулите на пояса и гърба (healthyback.ru). Професионалистите са наясно, че масажът на гърба или лумбалната област започва с леки поглаждания, след което следва внимателна обработка първо на вдлъбнатата, а сетне на изпъкналата страна на проблемната зона. Най-често се препоръчва серия от 10-12 сеанса, два-три пъти годишно. Тъй като укрепването на мускулатурата е задължителна част от лечението на сколиоза, не бива да се забравя, че масажът не може да свърши тази работа – това зависи от редовното и точно изпълнение на подбраните за конкретния пациент гимнастически упражнения.

Народна медицина

Ароматна кализия, малка шведска горчивка и мумио са “оръжията” на народната медицина при лечението на сколиоза. Като цяло вниманието е насочено към облекчаване на болките и дискомфорта и укрепване на кости и съединителна тъкан. Практикуват се компреси в проблемната зона на тялото (zdravnitza.com).

У Петър Дънов съветите за терапия започват с препоръката при начална сколиоза у бебета и деца – те да се оставят да лежат по корем, да се сменят позите им при сън, а в ученическа възраст да си изработват правилна стойка и да имат удобно работно място в училище. Терапиите са насочени към прием на калций-съдържащи продукти. Препоръчва се класическата настойка от пресни сурови яйца, които се поставят в буркан с черупката и се заливат с натурален лимонов сок. След три дни настойката се почиства от ципи и други твърди примеси, подслажда се с небетшекер и взема три пъти дневно по една супена лъжица 20 минути преди хранене (dunov-knigi.com).

Терапията няма да е пълна, ако паралелно с яйчената настойка не се взема сироп от орехи, коприва, здравец и овес. Част от съставките се добавят, след като счуканите с черупки орехи се сварят за 15 минути. Сред букета от добавки са белият равнец, росопас, спирея и полски хвощ.

Наследственост

Генетичният фактор е сочен като една от причините за появата на гръбначни изкривявания, т.е. сколиоза. Възможно е например страданието да е вродено и да е резултат от фамилни заболявания на костната или съединителната тъкан (puls.bg). При диагностицирането на сколиоза обикновено се събира информация и за това дали други членове на семейството имат този проблем и каква е причината за него. Все пак не бива да се пропуска обобщението, че в много случаи хипотезата за наследствена сколиоза не може да се докаже категорично и тогава следва определение за идиопатична, т.е. с неизвестен произход сколиоза.

Плуване

Йога и плуване са двата вида спорт, препоръчвани при сколиоза. И в двата случая е налице възможност за укрепване на мускулатурата и извършване на движения тип разтягане – за разлика от други спортни занимания, при които има резки натоварвания и стресови ситуации, особено в колективните спортове (blitz.bg).

Пилатес

Мускулите на гърба: тяхното активиране и укрепване. Това е една от задачите на популярната система Пилатес. Системата е била разработена, за да съдейства на ранени войници за рехабилитацията им. Смисълът на прилагането й при сколиоза е да възстановят баланса на движенията и да създават нови двигателни стереотипи (vitaminov.net). Пилатес подобрява чувството за равновесие и възстановява вътрешния баланс на организма.

Физиотерапия

Изборът на физиотерапевтични процедури при сколиоза зависи от много фактори – на първо място от характера и степента на проблема, възрастта на пациента и общото му състояние (kalyakimalyaki.ru). Може да се разчита на електрофореза, магнитотерапия, ултразвукова терапия, калолечение и луголечение, лазерна терапия и терапия с минерална вода, и др.

Болки в гърба – защо са и как да ги лекуваме

Гледайте видео със специални упражнения при сколиоза – т.н. изправителна гимнастика!

Етикетигръбначен стълб изкривяване корсет наследственост операции сколиоза физическа активност хранене ъгъл на Кобб

Упражнения при сколиозе позвоночника: особенности

Вряд ли хоть одно современное лекарство может заменить лечебную физкультуру. Регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе помогает справиться с такими задачами:

Ввиду этого лечебная гимнастика при сколиозе является ключевым методом консервативного лечения, и это признается ортопедами и верберологами всего мира. Комплексы упражнений могут использоваться как единственный метод терапии при начальных стадиях патологического изгиба позвоночника. Также они обязательно применяются в лечении 3 и 4 стадии сколиоза.

Чтобы упражнения дали толк, нужно подбирать их с учетом того, в каком из отделов позвоночника развиваются нарушения. Их нужно делать регулярно, а предварительно обучить технике должен инструктор.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Что такое сколиоз

Отличительный признак болезни — искривление позвоночника в боковых плоскостях. Частые сопутствующие симптомы:

Опасность сколиоза заключается не только в эстетическом несовершенстве фигуры. Патология отрицательно сказывается на внутренних органах. Например, со временем прогрессирующий сколиоз приводит к деформации грудной клетки, что вызывает перенапряжение сердечной мышцы и проблемы с дыханием.

Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним — 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Заболевание классифицируют по трем видам:

  1. C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
  2. S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
  3. Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

Читатели, далекие от медицины, часто путают понятия «сколиоз» и «кифоз». Это разные патологии. Первый характеризуется боковым искривлением, второй — деформацией верхнего отдела позвоночника назад.

Отличительными признаками кифоза считаются:

Сопутствующие симптомы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так как заболевания имеют собственные признаки и симптоматику, значит, подходы к терапии должны быть разными. В том числе и лечебную физкультуру следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени выраженности патологии.

Точно определить характер искривления и поставить диагноз может только врач. Если вы заметили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь в клинику. Самостоятельное лечение при любых деформациях противопоказано.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k