Анна куркурина шейный остеохондроз видео

Содержание

Что такое шейный остеохондроз, причины и симптомы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Строение шеи

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • появление отложения солей в холке;
    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение между лопатками;
  • боль в области сердца, которая не уходит после приёма сердечных препаратов;
  • потемнение и мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Почему появляется шейный остеохондроз?

Лет 30 назад заболевание появлялось преимущественно у людей за 45 лет, но сейчас первые признаки остеохондроза возникают уже с 20 лет. Главные причины остеохондроза:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • травмы спины любой давности;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • постоянное нахождение в неудобной позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Причины шейного остеохондроза

Таким образом, офисная работа, высокая физическая нагрузка на позвоночник и неактивный образ жизни всегда ведёт к остеохондрозу в любом возрасте.

Отличная статья в тему:
Вся правда: можно ли вылечить остеохондроз навсегда? Реальные отзывы и уникальные методики

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза

Наиболее ярко заметны загривки на шее у тучных людей старшего поколения. Для этого есть серьезные основания. Именно тучность, то есть лишний вес, вследствие переедания и малоподвижного образа жизни является основной причиной образования холки. Кроме этого, к группе риска можно отнести такие факторы:

  • сидячая работа в офисе или на производстве, длительное время пребывания в одной позе: перед компьютером, экраном или пультом;
  • ненормированный физический труд, избыточные спортивные нагрузки;
  • травмы позвоночника;
  • искривление позвоночника, неправильная осанка;
  • стрессы, нервные срывы;
  • физиологические и наследственные особенности организма;
  • курение;
  • пожилой возраст.

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения.

https://www.youtube.com/video/pYOoFTM2OyA

Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

  • наследственность;
  • нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
  • отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

  • постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
  • расстройства органов зрения;
  • ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

  • болевые ощущения в области шеи;
  • расстройство двигательной активности шеи;
  • проявления со стороны сосудов.

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Шея – это важная часть человеческого тела. Она нужна не только для удержания головы и поворотов ею в стороны. Через шею проходят важнейшие органы: артерии и сосуды, питающие головной и спинной мозг, нервная система.

Строение шеи

При остеохондрозе шейного отдела позвонки начинают смещаться, стираться, на них могут появляться костные разрастания (остеофиты). Всё это вызывает следующие симптомы остеохондроза:

  • боль в шее и плечевой области;
  • онемение рук и ног;
  • появление отложения солей в холке;

    Отложение солей на шее
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение вестибулярного аппарата;
  • пульсирующая боль в затылке и висках;
  • ограничение подвижности шеи;
  • онемение языка;
  • жжение между лопатками;
  • боль в области сердца, которая не уходит после приёма сердечных препаратов;
  • потемнение и мелькание мушек перед глазами;
  • одышка;
  • резкие перепады артериального давления;
  • ухудшение слуха и зрения.

Лет 30 назад заболевание появлялось преимущественно у людей за 45 лет, но сейчас первые признаки остеохондроза возникают уже с 20 лет. Главные причины остеохондроза:

  • сидячий, малоподвижный образ жизни;
  • травмы спины любой давности;
  • лишний вес;
  • наследственность;
  • постоянное нахождение в неудобной позе;
  • сквозняки и переохлаждения;
  • нарушения обмена веществ.

Причины шейного остеохондроза

Таким образом, офисная работа, высокая физическая нагрузка на позвоночник и неактивный образ жизни всегда ведёт к остеохондрозу в любом возрасте.

Отличная статья в тему:Вся правда: можно ли вылечить остеохондроз навсегда? Реальные отзывы и уникальные методики

Дикуль Валентин Иванович, народный целитель, разработал специальный комплекс упражнений против остеохондроза, который направлен на улучшение состояния мышц и межпозвоночных дисков.

Дикуль Валентин Иванович

Упражнения следует делать ежедневно. Первые занятия желательно провести с тренером. Чередуйте упражнения с напряжением и расслаблением. Это позволит достичь лучшего результата.

  1. Сядьте. Выводите в воздухе головой цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять хоть на работе, хоть в транспорте.
  2. Встаньте или сядьте. Наклоните голову к каждому из плеч, замрите на 4-8 секунд. Потом напрягите шейные мышцы, как будто вы сопротивляетесь давлению плеч. Затем возвратитесь в исходную позу. Всего сделайте 12-15 повторов в каждую из сторон.
  3. Из этого же положения выполните похожее упражнение, но голову при этом надо наклонять вниз и вверх.
  4. Выполните плавный поворот головой направо, подбородок при этом тяните к плечу. Задержитесь в этом состоянии на 8-12 секунд. Выполните это же действие с левой стороны. Повторите 8-12 раз.
  5. Лягте на бок. Поднимите голову на 12-14 секунд, затем займите исходную позу. Повернитесь на другой бок и повторите эти же действия. Повторить следует 4-6 раз с каждой стороны.
  6. Лягте на спину. Подбородок тяните наверх. Выполнить тянущиеся действия следует 8-12 раз, делая перерывы между ними по 5 секунд.
  7. Лягте на пол и выполните действия по качанию пресса, пока не ощутите небольшую усталость. Встаньте на четвереньки, прогните спину, а затем выпрямите её. Повторите действия 4-6 раз.
  8. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Плавно поднимайте и опускайте таз, опираясь ногами о пол. Повторите 4-6 раз.
  9. Сядьте на пол. Спина ровная, руки положите на колени. Наклоните туловище вперёд, мышцы живота при этом немного напрягите. В этом состоянии замрите на 2-3 минуты и вернитесь в прежнее состояние. Повторите 5 раз.

Эти упражнения разработала популярная фитнес-тренер А. Куркурина.

Анна Куркурина

  1. Упражнение на стуле. Направлено на улучшение подвижности позвоночника, в частности грудного отдела. При выполнении занятий следите за болевыми ощущениями. Если появится сильная боль, то упражнение надо прекратить и обратиться к врачу.
  2. Сядьте на стул с твёрдой и прямой спинкой. Руки соедините в замок на затылке. Спину прогните назад, упираясь позвоночным столбом к верхней области стула. Выполните это упражнение 5 раз.
  3. Упражнение с валиком. Сделайте плотный валик. Для этого возьмите скалку и намотайте на него полотенце. Диаметр валик должен быть 8-10 см. Лягте спиной на валик, он должен находиться в области грудного отдела. Руки сцепите на затылке. Прогните спину и 2-3 раза поднимите верхнюю часть спины. При прогибе спины делайте глубокий вдох, а при подъёме выдыхайте. Затем перекатывайте спиной валик вдоль всего позвоночного столба. Упражнение повторите 5 раз.
  4. Упражнение с полотенцем. Сядьте с полотенцем в руках. Оберните им нижнюю часть грудной клетки. Руки должны держать оба конца полотенца. Сделайте глубокий вдох, а при выдохе максимально стяните полотенце. При выдохе ослабьте силу сдавливания, а при выдохе затяните его снова. Повторите 10 раз. Это улучшит двигательную активность в области рёбер

Даже если у вас нет шейного остеохондроза, то его можно спровоцировать некоторыми упражнениями. Многие до сих пор уверены, что эти вредные действия могут принести только пользу.

Первое упражнение. Это разминочное занятие, в которое входят:

  • резкие движения руками и ногами;
  • интенсивные повороты головой в разные стороны, круговые движения.

Это может привести к головокружению, зажатию позвоночных артерий, которые питают головной мозг, потемнению в глазах. Увеличивают риск инсульта.

Второе упражнение. Если вы делайте упражнения на пресс, то надо их делать правильно. Иначе можно навредить шейным мышцам. Нельзя заводить руки за голову и тянуться к коленям. Правильно будет расставить локти в стороны, а движения выполнять только телом. Голова должна быть единым целым с туловищем.

Третье упражнение. Выполняется оно в воде. Многие врачи говорят, что плавание очень полезно. Это правда – при плавании укрепляются мышцы, расслабляются суставы тела. Но есть одна ошибка, о которой вы должны знать.

При плавании кролем или брассом многие люди не погружают голову в воду, а стараются держать её над водой. При этом страдают шейные позвонки и сдавливаются мышцы шеи.

Чтобы этого не допустить, необходимо поднимать голову только для вдоха, подбородок вверх высоко не тяните. При этом будет сохраняться естественное положение тела.

https://www.youtube.com/watch?v=Qgd4ODoVBX0

Как убрать холку на шее сзади у женщин. Упражнения Бубновского, Анны Куркуриной, видео лечения

Холка у женщин – обычно возрастная проблема, которая появляется с приходом климакса. Это не только дефект внешности, уплотнение на шее сзади может спровоцировать серьезные нарушения здоровья. Существует много методов, которые позволяют убрать холку, но к решению проблемы нужно приступать немедленно, так как новообразование быстро растет и уплотняется, усложняя лечение.

Что такое вдовий горбик на шее? Симптомы у женщин

В месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной с возрастом все чаще возникают застойные процессы. В проекции 7-го шейного позвонка происходит накапливание жировой ткани, что приводит к формированию уплотнения, получившего название вдовьего горбика или холки.

Сам термин появился в средние века, когда многие женщины зрелого возраста, успевшие овдоветь, имели специфичную выпуклость на задней поверхности шеи. Новообразование не только негативно отражается на внешности, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя на ранних стадиях оно не доставляет дискомфорта.

С развитием патологии возникают такие проявления:

  • нарушение чувствительности кожи рук, онемение, покалывание;
  • ограничение подвижности шеи, болевые ощущения;
  • головные боли, скачки давления;
  • ухудшение осанки;
  • нарушения памяти, проблемы со сном;
  • проблемы с мочеиспусканием.

Причины появления и последствия

Чаще всего дефект возникает у представительниц слабого пола, вступивших в менопаузу. В этот период сначала происходит резкое повышение, а затем снижение женских половых гормонов. Уровень тестостерона остается прежним, поэтому наблюдается отложения жира по мужскому типу – в области плечевого пояса.

Также проблема возникает из-за:

  • дефицита кальция, что провоцирует разрушение всей суставно-костной системы;
  • генетической предрасположенности. Вероятность появления уплотнения на шее повышает наличие холки у родственников по женской линии;
  • остеохондроза, что сопровождается болью, ощущением хруста при поворотах головы;
  • миогелеза – редкой патологии, для которой характерно уплотнение мышечной ткани. В основном проблема наблюдается у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки;
  • длительного нахождения за компьютером, что приводит к постоянному напряжению мышц шеи;
  • длительной терапии глюкокортикостероидами. В результате развивается синдром Иценко-Кушинга, проявлением которого выступает уплотнение на шее.

Если вовремя не заняться лечением, жировые отложения распространятся на большую площадь и начнут передавливать позвоночную артерию, отвечающую за кровоснабжение и питание головного мозга.

Еще одним опасным последствием холки является повышение давления на спинномозговой канал, что при остеохондрозе, остеопорозе, разрушении дисков и хрящей приведет к появлению болевого синдрома и церебральных осложнений. У человека могут возникать частые головные боли, головокружения, возможно ухудшение зрения.

Холка на шее сзади у женщин – очень заметный дефект, и если ее не убрать, то это приведет к появлению психологического дискомфорта, развитию комплексов и снижению самооценки.

Когда следует убирать холку?

Холка – не только косметическая проблема, она негативно отражается на состоянии здоровья в целом. Поэтому заниматься лечением необходимо при первых проявлениях. Чем раньше начата терапия, тем она успешнее. Запущенные стадии заболевания лечатся только хирургическими методами.

Диагностические мероприятия

При первых симптомах нарушения понадобится консультация вертебролога или ортопеда. Специалист сможет поставить точный диагноз даже на начальных стадиях патологического процесса, оценив визуально нарост на шее.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для определения степени развития патологии, выявления сопутствующих заболеваний назначают УЗИ шейного отдела, рентген. Чтобы оценить уровень адипоцитов (составляющих жировой ткани) доктор порекомендует проведение магнитно-резонансной томографии. Понадобится и определение уровня кальция, оценка плотности костной ткани.

Женщинам также придется посетить гинеколога и эндокринолога, определить гормональный статус. Определив, что стало причиной патологии, можно приступать к лечению.

Способы избавления от холки на шее сзади у женщин в домашних условиях

Убрать холку на шее сзади у женщин на ранних этапах формирования можно с помощью несложных методов, таких как:

  • Сон на жесткой постели. Твердый матрас позволяет принять телу такое положение, при котором не деформируется позвоночник. Также нужно правильно подобрать подушку. Толщина ее не должна превышать 10 см. От постельных принадлежностей, наполненных пухом, лучше отказаться, так как они пользы позвоночнику не принесут.
  • Массаж. Не обязательно обращаться к массажистам, полезен и самомассаж воротниковой зоны. Важно, чтобы процедуры были регулярными. Лечебный массаж проводят 2-3 раза в год.
  • Лечебная физкультура. Выполнять физические упражнения также нужно регулярно. Следует выбирать комплексы, в которых много внимания уделяется мышцам шеи и верхней части спины.
  • Физиотерапия. Такой метод лечения должен назначать врач. Эффективность терапии повышается, если физиолечение совмещать с массажем.
  • Правильное питание. Следует соблюдать допустимую калорийность рациона, а также употреблять фрукты и овощи в достаточном количестве.
  • Активный образ жизни. Если нет возможности заниматься в спортзале, следует увеличить свою двигательную активность, выбрав себе занятие по душе, например, ходьбу или танцы.
  • Умывание. Чтобы избавиться от холки, необходимо немного разнообразить эту ежедневную процедуру. Принимая душ, следует направить струю прохладной воды на нижнюю часть шеи, массируя ее круговыми движениями со стороны в сторону, а затем сверху вниз по боковым поверхностям и передней ее части. В конце процедуры нужно протереть кожу льдом.
  • Применение аппликаторов Ляпко или Кузнецова. Такие приспособления можно использовать по рекомендации врача, они способны приостановить разрастание жировой ткани.
  • Использование банок. С помощью специальных банок, которые создают эффект тепла и разглаживания, можно избавиться от жировых отложений. Но для проведения процедуры понадобится помощь другого человека. После смазывания проблемной зоны специальным маслом, к коже плотно прикладывают банку и совершают разглаживающие движения. Процедура проводится ежедневно по 5 мин, после улучшения состояния будет достаточно нескольких раз в неделю.

Как делать самомассаж для холки

Самомассаж лучше проводить после ванной или душа, когда тело разогрето. Процедура способствует улучшению кровообращения, делает мышцы эластичными, повышает их тонус.

Техника массажа:

  1. Прижать ладони к коже шеи как можно плотнее.
  2. Совершать поглаживания, руки при этом должны двигаться сверху-вниз.
  3. Сделать точечный массаж кончиками пальцев, особое внимание уделяя болевым точкам.
  4. Выполнить похлопывания, обработав всю поверхность шеи.
  5. Затем сделать пощипывания при помощи большого и указательного пальцев.
  6. В конце процедуры хорошо растереть кожу шеи руками.

Продолжительность манипуляций произвольная, зависит от терпения и наличия свободного времени. Массаж, который проводится несколько раз в день, позволит добиться результата быстрее: через 7 дней уплотнение размягчится.

Специальная гимнастика

Убрать холку на шее сзади у женщин поможет лечебная физкультура. Это наиболее эффективный способ борьбы с уплотнением. Гимнастика противопоказана в острой стадии заболевания. Заниматься можно только при отсутствии болевых ощущений.

Простой комплекс упражнений

Гимнастика для проработки плечевого пояса эффективна на начальных стадиях болезни.

Убрать холку на шее сзади у женщин можно, выполняя такие упражнения:

  1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки положить на пояс. Выполнять наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, совершая плавные и медленные движения.
  2. Не меняя положения, делать махи руками вперед-назад. Амплитуда движения должна постепенно увеличиваться. Вначале руки двигаются синхронно, потом нужно махать правой и левой конечностью по очереди.
  3. В том же положении развести руки в стороны. Сделать 3 небольших рывка назад и обнять себя, перекрестив руки. Ненадолго остаться в таком положении, потом расслабиться, опустив руки.
  4. Совершать круговые движения плечами сначала вперед, потом назад.

Делать гимнастику нужно 4-5 раз в неделю. В день совершать по 2 подхода. Каждое упражнение выполняется 10 раз. Положительный эффект можно будет увидеть уже через 7 дней. Полный курс терапии составляет – 1-1,5 месяца. Затем для профилактики рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Упражнения от тренера Анны Куркуриной

Очень эффективны в лечении холки упражнения Анны Куркуриной, на которые придется потратить всего несколько минут в день, но заниматься придется ежедневно.

Для начала нужно сделать разминку:

  1. В течение одной минуты поднимать и опускать плечи в быстром темпе. Голова при этом опущена вниз.
  2. Взять в руки гантели, совершать движения по диагонали. Выполнять упражнение нужно 2 мин.

Затем можно начинать выполнять общие упражнения для воротниковой зоны:

    С гантелями в руках немного наклониться вперед. Совершать движения плечами вперед, потом назад. Длительность выполнения – 2 мин.

Убрать холку на шее сзади можно с помощью упражнений

  • Сделать растяжку. Опустив голову вниз, руки сцепить в замок на затылке. Поднимать голову, оказывая сопротивление руками. Повторить 4-5 раз, удерживая положение 10 сек.
  • После такой гимнастики следует перейти к упражнениям, направленным именно на борьбу с холкой:

    1. Согнуть руку, максимально отвести локоть назад. Выполнять круговые движения в течение 1 мин. Поменять руки. В конце сделать растяжку, например, повисев на турнике 10 сек.
    2. Взяв гантели, поднять руки на уровень плеча и отвести назад. Сдвигать локти так, чтобы лопатки максимально сближались.
    3. Выпрямить и поднять руки. Слегка согнуться в пояснице. Одну ногу выдвинуть немного вперед. Согнуть слегка колени и удерживаться в таком положении около 20 сек., после чего выпрямиться и повторить упражнение с другой ноги.

    Начинать гимнастику можно даже в постели.

    Улучшить состояние помогут такие несложные упражнения:

    1. Лежа ровно, зафиксировав нижние конечности и таз, сводить лопатки. При этом грудь должна подниматься. Пребывать в таком положении нужно до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая дрожь. Расслабиться и повторить упражнение.
    2. Кивать, поворачивать голову в разные стороны. Главное, чтобы движения не были резкими.

    Со временем движения можно делать более интенсивными, но избегать перенапряжения. Если ощущается хруст, прекращать занятия нет необходимости, это реакция солей на физическую активность.

    Лечебная гимнастика от Кэрол Маджио

    Косметологом из Калифорнии Кэрол Маджио была разработана специальная лифтинг-гимнастика, которая позволяет сохранить контуры лица и разгладить морщины.

    Комплекс включает и упражнения для шеи, укрепляющие мышцы и улучшающие ее состояние:

    1. Лечь на твердую поверхность. Обхватить ладонями шею спереди. Приподнять слегка голову, напрячь ягодицы. Через 5 сек. опуститься на пол и расслабиться.
    2. Также лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Напрячь ягодичные мышцы, на 1 см приподняв плечи и голову над полом. Поворачивать голову вправо и влево. Выполнить 20 повторений на каждую сторону.

    Выполнять упражнения нужно 2 раза в день ежедневно в течение 1,5-2 месяцев. Во время гимнастики важно следить за тем, чтобы не подключалась к работе задняя часть шеи, это способствует появлению боли.

    Упражнения от доктора Бубновского

    Доктор Бубновский для избавления от холки рекомендует активную работу руками и плечами, что способствует исчезновению жировых отложений.

    Решить проблему можно при помощи:

    • интенсивных движений плечевыми суставами в разных направлениях. Для каждого плеча необходимо 20 повторений;
    • махов выпрямленными руками. Движения совершаются вперед-назад, количество повторов – 20 раз для каждой руки;
    • занятий с эспандером. Стать ногами на середину приспособления, взяться руками за ручки и тянуть через стороны его кверху. Выполнять в быстром темпе.

    При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение в органах и тканях. Бубновский рекомендует для повышения их эффективности выполнять массаж после занятий, разбивающий отложения жира. Комплексный подход позволит избавиться от проблемы за 2-3 недели.

    Убрать холку на шее сзади у женщин и остановить ее разрастание также помогает плавание. Этим видом спорта не противопоказано заниматься людям, страдающим от заболеваний позвоночника. Положительный эффект будет заметен через полгода, если заниматься регулярно.

    Лекарственная терапия в дополнение к физической активности

    Чтобы укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ, насытить организм полезными веществами необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Витамин D нужен для поддержания необходимой плотности костной ткани, витамин С – для нормальной работы нервной системы, витамины Е и А – для производства женских половых гормонов.

    Если у женщины обнаружатся эндокринные патологии, понадобится прием гормональных препаратов, которые будут назначены после проведения анализа на гормоны. В период климакса используется заместительная гормональная терапия, которая позволяет нормализовать уровень тестостерона.

    При средней тяжести патологического процесса, когда пациент страдает от выраженных болевых ощущений, рекомендуется комплексная терапия с использованием медикаментозных препаратов.

    Таблица 1. Лекарственные средства при холке

    Группа препаратов Названия Действие
    Нестероидные противовоспалительные средства
    • Ибуфен;
    • Ибупрофен.
    Снимают воспаление, боль
    Анальгетики
    • Кетанов;
    • Анальгин.
    Устраняют болевые ощущения
    Миорелаксанты
    • Мидокалм;
    • Миаксил.
    Устраняют спазм мышц
    Наружные средства с раздражающим действием
    • Дип Рилиф;
    • Финалгон.
    Оказывают противовоспалительное, болеутоляющее, отвлекающее действие
    Хондропротекторы
    • Хондроксид;
    • Хондрофлекс.
    Ускоряют восстановление тканей, устраняют боль, увеличивают подвижность
    НПВС для местного применения
    • Вольтарен;
    • Диклак.
    Избавляют от воспаления и боли

    При неэффективности консервативных методов рекомендуется проведение липосакции. Такая операция устраняет избыточное скопление жира.

    Холка на шее сзади у женщин хорошо поддается терапии. Убрать ее при адекватном лечении можно за несколько месяцев. Поэтому не стоит переживать за свой внешний вид, главное, при первых симптомах обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации

    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео о методах избавления о вдовьего горбика

    Как убрать вдовий горбик:

    Комплекс упражнений Анны Куркуриной для спины

    Одна из самых известных фитнес-тренеров Анна Куркурина уверенно заявляет, что остеохондроз и другие проблемы со спиной – это не что иное, как результат лени.

    Посвятив себя работе над собой и своим телом, достигнув возраста 40 лет, она разработала комплекс упражнений, позволяющих избавиться от постоянных и мучительных болей в области спины, восстановить подвижность, укрепить мышцы.

    Причины образования холки

    Статья на тему: «анна куркурина: воротниковая зона спины холка. гимнастика, зарядка, упражнения» от профессионалов.

    Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. Даже увлекающимся фитнесом людям известны эти неприятные проявления, потому что силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.

    Воротниковая зона нуждается в нашем внимании, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям проделать упражнения для холки, представленные в этом видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.

    Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!

    Часто проблема требует комплексного решения. Поэтому во втором видео Куркурина рассказывает о массаже области холки.

    Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста.

    Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.

    Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.

    Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.

    К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

    • Малоподвижный и сидячий образ жизни
    • Неправильная осанка
    • Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
    • Возраст, после 35 лет.

    Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

    Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

    1. Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
    2. Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
    3. Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

    Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме.

    Тренировка для воротниковой зоны и спины, не займет много времени. Поэтому такие упражнения подойдут даже для очень занятых людей. Всего лишь несколько минут в день, для собственного здоровья может уделить каждый.

    Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.

    Чтобы достичь лучшего результата, обязательно в комплексе с упражнениями, применять массаж, о котором также расскажет опытный фитнес – тренер.

    Если время уже упущенно, и холка все-таки уже возникла, не стоит отчаиваться. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана, не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат, не заставит ждать себя уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.

    Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка Ссылка на основную публикацию

    Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

    Давайте больше двигаться!

    Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

    Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

    Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

    Самый простой комплекс

    Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

    Вот самый простой комплекс:

    1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
    2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
    3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

    Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

    При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

    Советы уважаемого доктора

    Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

    Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

    • Мах прямыми руками вперед назад.
    • Плавание кролем в темпе.
    • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
    • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

    Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

    Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

    Самомассаж

    После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

    1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
    2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
    3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
    4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
    5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
    6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
    7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

    Народная медицина против «вдовьего холмика»

    Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

    Рецепты:

    1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
    2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
    3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
    4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
    5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
    6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
    7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

    Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

    Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

    Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

    Что такое шейный остеохондроз

    Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

    Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

    • головные боли;
    • головокружения;
    • проблемы со зрением;
    • возможно проявление тошноты и рвоты;
    • также возможны боли, которые отдают в сердце.

    Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

    • нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
    • возможна боль и онемение в области лопаток;
    • снижается тонус мышц шеи.

    https://www.youtube.com/watch?v=pYOoFTM2OyA

    Чем опасно появление холки

    Многие годы мы сами разрушаем свой мышечный корсет: сутулимся, мало двигаемся, долгое время проводим за компьютером. Позвоночник теряет естественные изгибы, и природный передний изгиб выпрямляется.

    Чем опасно появление холки — это наиболее грозный вид заболевания позвоночника, при котором сдавливаются корешки нервов, отходящих от спинного мозга, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга. Головные боли, онемение рук особенно кистей, боли в грудном или шейном отделе – это лишь небольшой перечень проблем.