Если носить рюкзак позвоночник

Ограничения в спорте

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Никогда нельзя прибегать к самостоятельному лечению болезни физическими упражнениями. Неправильно подобранный вид спорта может усугубить недуг и ухудшить симптомы. Главное – избегать таких спортивных занятий:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Любой бег запрещен для больных сколиозом 3 и 4 степеней. Остальным такая нагрузка разрешается, но лишь после консультации врача.
  • Запрещены круговые или скручивающие движения, особенно при вертикальном положении, они оказывают сильную осевую нагрузку.
  • Все командные спортивные игры врачи запрещают, поскольку футбол связан с быстрым бегом, волейбол – с резкими движениями; подобным образом характеризуются и другие подвижные игры.
  • Гимнастика делает нагрузку на позвоночник, поэтому не разрешена, так же, как и танцы. При этом запрещен не весь спорт целиком, а исключительно разминка и растяжка позвоночника.
  • Упражнения, требующие равновесия или выполняемые на одной ноге не допустимы, поскольку асимметричны, и могут ухудшить сколиоз.
  • Кувырки очень опасны при таком недуге, поэтому противопоказаны.
  • Некоторые позы из йоги, в том числе – лотос, запрещаются, хотя есть ряд поз, применяющийся при лечении.
  • Любые осевые нагрузки. Они способны быстро и безвозвратно повредить позвоночник и увеличить угол искривления.
  • Обязательно почитайте: почему после бега болит спина

Кроме этого существуют противопоказания к технике выполнения многих других упражнений. Вне зависимости от степени сколиоза, запрещено спрыгивать с перекладины. Так, в этом случае спина находиться в расслабленном состоянии, и спрыгивание формирует неравномерную большую осевую нагрузку. Как результат можно из обыкновенного сколиоза получить S-образный.

Также при работе с тяжелыми весами (для ББ, атлетов и спортсменов) необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной. В виду этого запрещены тяги и жимы одной рукой. Вместо этого рекомендуется заменить их тягой верхнего блока, и жимами со скамьи (когда спина полностью расслаблена). Многие упражнения, можно проводить только при наличии жесткого фиксирующего корсета.

Даже при наличии внушительного мышечного корсета, перегрузки в тренажерных залах способны усугубить искривление позвоночника. А учитывая особенности нагрузок, побочным эффектом может стать не только «косметический» перекос, но и межпозвоночная грыжа.

Рюкзак должен весить не больше 10-15% твоего веса

Минимум два исследования (1,2) говорят о том, что вес рюкзака не должен превышать 10-15% веса твоего тела. При большем весе рюкзак сразу же начинает влиять на осанку: положение шеи, головы и позвоночника меняется и уже не похоже на естественное.

Что такое слинг для новорожденных

Определим вначале, как выглядит слинг и что это такое. Затем его охарактеризуем. Слингом называют приспособление для переноски младенцев, выполненное из ткани. Вариантов такого изделия есть несколько, но всех их объединяет то, что малыш в них чувствует себя свободно и при этом может быть плотно прижат к маме. Первое важно для нормального развития костей и мышц ребенка, второе – для его психического развития.

Зачем нужен слинг? Преимущества ношения ребенка в нем можно вместить в небольшой список. Это:

  • удобное положение ребенка;
  • широкое расположение его тазобедренных суставов;
  • возможность быть совсем рядом с мамой и как можно больше времени;
  • почти незаметное кормление в удобное время.

Находиться в слинге ребенку удобно. Его ничего не сжимает, поза естественна, не горизонтальная и не вертикальная. Это позволяет позвоночнику грудничка правильно формироваться.

При таком ношении тазобедренные суставы ребенка располагаются широко, точно так же, как и при «широком пеленании». Это также позволяет обеспечить правильное развитие костей и избежать проблем с ногами в будущем.

В слинге мама может носить ребенка с собой куда угодно. Таким образом, малыш не остается дома один. Он чувствует привязанность к матери, что положительно влияет на его психологическое состояние. Дети, которые много времени проводят плотно прижатыми к маме, вырастают психически устойчивыми, они мало поддаются стрессам. Это еще один момент, объясняющий, для чего нужен слинг.

Кормление грудью в слинге почти незаметно. Именно поэтому с этим приспособление удобно путешествовать или даже просто ездить по каким-то насущным делам.

Слинг дает преимущества и маме. Среди прочего, женщина получает:

  • свободные руки;
  • возможность вести активный образ жизни;
  • возможность при этом быть рядом со своим ребенком.

Когда ребенок находится в слинге, руки мамы остаются свободными. Это позволяет женщине выполнять какую-то работу и одновременно носить малыша. Это неимоверное преимущество. Кроме этого женщина может поехать с малышом куда ей нужно без дополнительных неудобств. Ей не нужно будет тащить большую коляску в общественный транспорт. Кроме того, она не устанет так, как если бы просто несла малыша на руках. Благодаря своему строению слинг помогает перераспределить вес ребенка таким образом, чтобы не было нагрузки на плечи и спину взрослого человека. Да, конечно, если носить грудничка целый день, вы все равно устанете, но силы начнут вас покидать гораздо позже, чем, если бы вы ходили с обычным «кенгуру» или просто несли малыша на руках обычным способом.

Что такое май слинг? Это самый простой вид данного приспособления, которым пользовались издавна. Такой слинг просто завязывается. Внешне он немного напоминает фарту. Его лямки скрещиваются на спине у мамы и у ребенка. Плюс этого в простоте. Кроме того, вы будете знать, что лямки не развяжутся, как это может быть с застежками.

Минус такого вида слинга в том, что его лямки ну просто очень длинные. Возможно вам придется обвязаться ими два раза. В общественном месте вам будет все это сложно перевязать, концы могут коснуться земли. Если вас это смущает, вы можете использовать фаст-слинг. Он крепится с помощью пластиковых застежек. Его лямки короче, так что до земли точно не достанут. В то же время всегда будет сохраняться риск того, что пластиковые застежки самопроизвольно расстегнутся. За этим придется постоянно следить.

Итак, что такое что такое слинг для новорожденных, понятно. Но, чтобы определить, что удобнее слинг или эрго-рюкзак важно обозначить и то, чем является второе приспособление и какие особенности оно имеет.

Что такое переноска-кенгуру и её отличия от эрго-рюкзака

Такая модель переноски представляет из себя рюкзак, в который можно поместить ребёнка. Он фиксируется на теле взрослого человека двумя лямками, которые надеваются на плечи, а также на талии на застёжках-фастексах. В зависимости от возраста ребёнка, можно сажать или класть малыша в кенгуру. Разрешается использовать кенгуру для детей с 4 месяцев и до 1–1,5 года, пока вес ребёнка не достигнет 10 кг. Малыша, который не сидит самостоятельно, можно носить в переноске только в горизонтальном положении. Для этого существуют специальные модели кенгуру.

Обзор полезного приспособления

Переноски-кенгуру одинаково подходят как для мальчиков, так и для девочек. Однако стоит учитывать тот факт, что такие модели не предназначены для длительного ношения ребёнка. Врачи настаивают, что поза, в которой малыш находится в переноске, не является физиологичной. Именно поэтому на ещё неокрепший позвоночник приходится дополнительная нагрузка. Носить детей в кенгуру разрешается не больше двух часов, причём каждые 20–30 минут обязательно нужно доставать ребёнка из переноски, чтобы мышцы отдохнули.

С какого возраста можно носить ребёнка в переноске-кенгуру: мнение доктора Комаровского

Некоторые родители путают кенгуру с эрго-рюкзаком, думая, что в этих моделях переносок для детей нет никакого отличия. Однако это совершенно не так. В первую очередь они отличаются особенностями конструкции:

  • у эрго-рюкзака, в отличие от кенгуру, широкие и плотные лямки, которые не впиваются в плечи мамы;
  • в переноске-кенгуру зауженный пояс, который фиксируется на талии, а главная особенность эрго-рюкзака — широкий, плотный пояс, благодаря которому мама не ощущает веса своего малыша;
  • отличается и спинка: в рюкзаке она мягкая, плотно прилегает к малышу и надёжно фиксирует его, а вот кенгуру отличается жёсткой спинкой.

Сравнительная характеристика переноски-кенгуру и эрго-рюкзака: таблица

Сегодня переноска-кенгуру не считается самым лучшим вариантом для ношения детей именно из-за положения, в котором находится ребёнок. Однако такой вид переносок не запрещён специалистами, если соблюдаются правила ношения малыша. Если же родители все же остановили свой выбор на переноске-кенгуру, то не стоит долгое время носить в ней ребёнка, обязательны перерывы, чтобы ножки и позвоночник ребёнка отдыхали.

Если время ношения ограничить одним — максимум тремя часами в сутки, то не вредно с двухмесячного возраста. Старайтесь выбирать такую модель кенгурушки, чтобы ребёнок не просто висел в ней, опираясь на промежность, а более-менее плотно прижимался к телу мамы. Это даёт возможность значительно уменьшить вертикальную нагрузку на позвоночник.

Комаровский Е. О., врач-педиатр

http://www.komarovskiy.net/faq/vredno-li-nosit-rebenka-v-kenguru.html

Сравниваем кенгуру с эрго-рюкзаком и слингом

Дизайн кенгуру практически одинаковый для всех моделей. Можно выделить переноски с жёсткой спинкой и дополнительной поддержкой для головы малыша, в которых можно носить ребёнка горизонтально. Также существуют более простые модели, в которых нет такой длинной спинки и ткань не такая жёсткая. На современном рынке детских товаров можно найти модели переносок, разработанные специально для двойни.

Виды переносок на фото

Мнение врачей об использовании

Ортопеды и детские врачи не запрещают использовать кенгуру, но настаивают на минимальном времени ношения в переноске такой модели ребёнка. Это обусловлено недостатками конструкции:

  • для неокрепшего позвоночника ребёнка длительное ношение в кенгуру небезопасно;
  • поза, в которой малыш находится в переноске не является физиологичной: ножки малыша расположены не буквой М, как в эрго-рюкзаке или слинге. Нет профилактики дисплазии тазобедренных суставов;
  • из-за жёсткой спинки кенгуру малыш не может быть плотно прижат к маме, что создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник;
  • для мамы ношение ребёнка в такой переноске, по мнению врачей, также нежелательно. Все дело в том, что в переносках таких моделей основная нагрузка идёт на позвоночник мамы. Хирурги и травматологи отмечают возможное развитие грыж спинных дисков из-за постоянного напряжения позвоночника и мышц спины.

Следует обратить внимание на тот факт, что если у малыша пониженный мышечный тонус, его запрещено носить в кенгуру. Родителям, которые хотят приобрести для себя и своего малыша переноску, специалисты всё-таки рекомендуют обратить внимание на слинги или эрго-рюкзак, в зависимости от возраста малыша. Сегодня кенгуру не является вариантом выбора среди детских переносок.

Некоторые мамы, купив кенгуру и поносив малыша в такой переноске, понимают, что это тяжело и не очень удобно. Поэтому хотят переделать кенгуру в эрго-рюкзак, просто пришив к переноске широкий пояс. Это неправильно, так кенгуру не станет эрго. Жёсткая спинка кенгуру не будет надёжно фиксировать малыша. Так что лучше приобрести новый эрго-рюкзак.

Сравнение кенгуру с эрго-рюкзаком на видео