Плавание дельфином при грыже позвоночника

Расслабление для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Человек в воде оказывается в состоянии невесомости и почти ничего не весит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Абсолютно все нагрузки, которые сдавливают межпозвоночные диски и позвонки, полностью исчезают.
  • Когда пациент находится в бассейне (даже, просто в положении лежа) его позвоночник полностью разгружается, а диски между позвонками расправляются и «расслабляются».

Суставы работают с высокой амплитудой

Из-за отсутствия сдавливающей нагрузки, все суставы работают в различных плоскостях с довольно высокой амплитудой при любом стиле плавания.

  1. Человек может в воде использовать все свои природные возможности в полном объеме и даже значительно развить их путем увеличения амплитуды своих движений.
  2. Так что в том случае, когда сократилась подвижность суставов, восстановить здоровье своего позвоночника, амплитуду и легкость движений будет гораздо проще и быстрее в воде, чем на суше.

Тренировка мышц

Занятия плаваньем хорошо тренирует мышцы.

  • Стоит отметить, что при разных стилях плавания тренируются различные группы мышц.
  • В данном случае польза от походов в бассейн проявляется в том, что в воде человек должен постоянно держать баланс, из-за чего в работу подключаются внутренние и глубокие мышцы спины, которые обязательно необходимы для поддержки позвонков.

Увеличение экскурсии легких

Ни для кого не секрет, что с возрастом емкость легких убавляется в связи с тем, что снижается амплитуда движений суставов ребер и грудного отдела спины.

  1. У людей в преклонном возрасте, экскурсия грудной клетки составляет всего 1-2 см или же исчезает полностью.
  2. Экскурсия – это определенное расстояние, на которое нижняя граница легких перемещается во время дыхательных движений.

Во время плавания рекомендуется освоить технику «грамотного дыхания»: быстро выдыхать и глубоко вдыхать. Большая глубина и частота вдохов-выдохов способствует увеличению амплитуды движений грудного отдела позвоночника и реберных суставов и значительно улучшает вентиляцию легких.

  • Польза плавания также заключается в том, что даже в преклонном возрасте можно по назначению использовать суставы ребер и позвоночник, восстановить и сохранить емкость легких.

Психоэмоциональное здоровье

Плавание снимает напряжение в мышцах и улучшает психоэмоциональное состояние, независимо от того, где вы будете плавать – в бассейне или на речке.

Организм человека полностью расслабляется и успокаивается.

Вот, сколько приятных и полезных моментов можно получить, занимаясь плаванием. Выбирайте технику и стиль плавания, которая подходит именно вам, и наслаждайтесь результатами.

Кролем без выноса рук или брассом

Рекомендуется тем людям, у которых не было никакой физической нагрузки или людям преклонного возраста.

На животе

При гиперкифозе (усиленный грудной изгиб) и сутулости врачи советют плавать на животе, так как при плавании в данном стиле происходит разгибание позвоночника назад и коррекция осанки.

На спине

При плавании на спине, позвоночник полностью разгружается, именно поэтому, если у вас серьезные проблемы с позвоночником, лучше плавать и лежать именно в таком положении.

Межпозвоночная грыжа

Положительное влияние плавания при грыже позвоночника, состоит в уменьшении нагрузки на спину.

  1. Водные процедуры приводят к снижению болевого синдрома, который появился в результате компенсаторного спазма мышц позвоночника.
  2. Кроме того, походы в бассейн способствуют улучшению процессов обмена веществ в окружающих тканях, восстановлению кровоснабжения пораженной области, укрепляют корсет спины, что освободит мышцы и пораженную часть спины от чрезмерного напряжения.

Однако не стоит забывать, что для людей с позвоночной грыжей категорически запрещены обычные виды плавания. Комплекс упражнений в воде должен разрабатываться квалифицированными специалистами – инструкторами или тренерами.

Как правило, таким пациентам рекомендуется плавать кролем или на спине, а также делать специальные упражнения на вытяжку позвоночного столба.

Занятия должен обязательно контролировать инструктор, рассказывая о том, как правильно плавать, и каких нагрузок следует избегать. Посещение бассейна должно быть регулярным, 2-3 раза в неделю, длительностью около 1-го часа.

Оптимальная температура воды для таких людей – 28 градусов.

Остеохондроз

Отправляясь в бассейн с таким диагнозом, нужно помнить несколько важных правил.

  • Наибольшего расправления позвоночника можно добиться, плавая двумя стилями: плавание на спине и брасс.
  • Не рекомендуется использовать мягкий водный жилет.
  • Если вы не умеете плавать, то разрешается воспользоваться надувной подушкой или кругом.

Лечебное плавание нереально без правильного дыхания. Обучиться ему, вам поможет инструктор. Упражнение и плавание в воде нужно чередовать с периодом отдыха (в такие моменты можно не спеша поплавать на спине).

Упражнения для спины в бассейне

Чтобы упражнения в воде были продуктивными, можно использовать ласты или иное дополнительное приспособление, так как такое оборудование увеличивает сопротивляемость воды.

  1. Главное избегать переохлаждения.
  2. Кроме того, запрещается заниматься такими водными процедурами при наличии царапин, ран, порезов, воспалительных и инфекционных заболеваний, так как это может стать причиной дискомфорта и болезненных ощущений.
  3. Рассмотрим несколько упражнений, которые рекомендуется использовать для укрепления позвоночника:
  1. Лягте спиной на растяжку (канаты, которые разделяют дорожки в бассейне) и вытяните руки над головой, ноги должны в спокойном состоянии лежать на воде. Благодаря этому упражнению хорошо «работает» грудной отдел позвоночника и мышцы. Пара минут на растяжке является отличной профилактикой сколиоза и сутулости, а также лечение искривлений позвоночника.
  2. Лягте между растяжками, поперек плавательной дорожки. Руками нужно держаться за одну из растяжек, а ноги положить на другую растяжку. Старайтесь держать спину ровно, постепенно напрягая все мышцы. Такое упражнение разрешается делать и на животе (в маске).
  3. Ноги положите на бортик бассейна, а таз должен касаться бортика. Спина должна лежать на воде, а руки раскиньте в стороны. Расслабьтесь и закройте глаза. Полежите в таком положении минут 5-10.

Плавание – это действенный и эффективный метод восстановления опорно-двигательного аппарата. Упражнения могут проводиться как самостоятельно больным, так и с профессиональным инструктором, по заранее составленной программе упражнений.

Особенность таких водных процедур заключается в том, что все мышцы очень хорошо прорабатываются, но при этом на них не ложится никакая нагрузка, как при занятиях на тренажерах.

Бассейн рекомендуют людям для лечения и профилактики различных травм и заболеваний позвоночника, при остеохондрозе, сколиозе, кифозе. Плавание окажет пользу внутренним органам и позвоночнику человека, и практически не имеет противопоказаний.

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html

Показания и противопоказания

Лечебное плавание при грыже поясничного отдела позвоночника способно снять нагрузку с позвоночного столба, поэтому оно показано на 1,2, 3 стадии заболевания. На 4-ой стадии плавание или иные консервативные методы будут бессильны. Убрать грыжу в запущенных случаях способна только операция. Назначить ее может лишь врач, предварительно изучив карту больного, обследовав его и исключив все противопоказания к хирургическому вмешательству.

Кроме купирования болей плавание поможет:

  • активизировать кровообращение;
  • успокоить нервную систему;
  • уменьшить болезненность в поясничном отделе;
  • улучшить обменные процессы;
  • укрепить мускулатуру;
  • восстановить двигательную активность пораженной зоны;
  • расслабить ту область, которая спазмирована.

Всех вышеперечисленных положительных моментов удастся достичь только при соблюдении всех предписаний. На приеме врач обязан детально рассказать обо всем, что должен делать больной в воде.

Противопоказано плавание в случае:

  • обострения грыжи поясничного отдела;
  • пороков сердца;
  • эпилептических припадков и судорог в анамнезе;
  • патологий кожных покровов;
  • аллергических высыпаний.

Если после занятия в бассейне возникло чувство дискомфорта, боль усилилась, то следует сказать об этом лечащему врачу. Такое может возникнуть, если упражнения в воде выполнялись неверно или человек сразу взял большую нагрузку. Во избежание этого следует все делать постепенно. Контролировать это будет инструктор. Если такового нет, нужно расспросить специалиста в деталях обо всех нюансах. А именно:

  • сколько по времени должны длиться занятия;
  • какие конкретно упражнения выполняются, и в каком темпе;
  • на какие дистанции целесообразно делать заплыв;
  • что противопоказано в вашем случае (обычно это скручивания, резкие повороты).

Для ускорения положительного эффекта рекомендуется совмещать водные занятия с лечебной физкультурой на суше. Также нелишним будет походить на массажную терапию и физиотерапевтические процедуры.

к содержанию ↑

Допустимая физическая нагрузка

После такого количества запретов может возникнуть ощущение, что любая физическая нагрузка противопоказана. Однако это не так. Чрезмерное расслабление позвоночника при грыже только ослабит мышечный корсет. Существуют целые комплексы упражнений, предназначенных для тренировки и укрепления мышц поясничного отдела, уменьшения напряжения на межпозвоночные ткани. В числе таких:

  1. Плавание. Этот вид спорта рекомендован почти при всех видах межпозвоночных грыж, так как благоприятно действует на позвоночник.
  2. Пилатес. Тренер должен быть информирован о состоянии пациента. Это поможет подобрать упражнения для каждого конкретного случая.
  3. Прогибы позвоночника. Выполняются из стойки на локтях и коленях.
  4. Поочередные подъемы ног. Выполняются лежа на боку.

Приступать к тренировкам на ранних стадиях болезни строго запрещено. Сначала врачи назначают лишь легкую гимнастику, чтобы не спровоцировать дальнейшее увеличение грыжи. Перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Следует помнить, что неосторожными действиями можно нанести здоровью непоправимый вред.

https://www.youtube.com/watch?v=imtcM91h3UQ

Следует знать и о тех видах физической активности, которые следует полностью исключить, так как они способны усугубить течение заболевания и отсрочить выздоровление.

К тому же они часто приводят к усилению болевого синдрома.

Итак, что делать нельзя ни при каких обстоятельствах:

  1. 1 Некоторые асаны йоги: поза кобры, сфинкс, стойка на голове, достаточно сильные прогибы. И без того защемленный поясничный отдел в таких положениях очень страдает, позвонком сдавливается само выпячивание, что приводит к болям.
  2. 2 Упражнение, связанное с движениями ног, оторванных от пола, в положении лежа на спине. Любое движение в данном случае, а уж тем более резкое, может привести к ужасной боли, т. к. давление при этом возрастает и поясница находится в самом невыгодном положении.
  3. 3 Упражнения, сопровождающиеся сильным наклоном. Особенно это касается резких движений.
  4. 4 Поза березки. Всем известное детское упражнение при патологиях данной области полностью исключено, так как высок риск травмирования не только нижнего отдела спины, но и шейного.
  5. 5 Мостик. Упражнение, связанное со значительным прогибом поясничной зоны, приводит к еще большему защемлению.
  6. 6 Сильные скручивания позвоночника также исключаются, хотя облегченная версия даже принесет пользу.

В каждом отдельном случае необходима консультация специалиста. Какие виды физической активности разрешены, можно определить только на основе анамнеза и степени выраженности болевого синдрома. Самостоятельно этот вопрос не решается, так как связан с потенциальной опасностью травмирования данной зоны.

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи
  • А боль чувствуете даже при ходьбе
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу

Можно ли плавать при болях в спине? Упражнения и советы от Proswim

Бассейн для лечения болей в позвоночнике

Чтобы сохранить здоровье позвоночника, необходимы регулярные физические нагрузки. С помощью правильно подобранных упражнений можно улучшить осанку, укрепить мышечный корсет и повысить гибкость позвоночных структур. Для профилактики и лечения патологий опорно-двигательного аппарата очень полезно заниматься йогой и пилатесом. Но еще большую пользу принесут тренировки в водной среде.