Упражнения при болях в шее и плечах

Когда тренировка не поможет

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему болит шея и плечи?

Боль, одновременно поражающая и шею, и плечи, может быть как признаком одной патологии, так и случайным совмещением симптомов абсолютно разных болезней. Чаще всего причиной неприятных ощущений оказываются заболевания шейного отдела позвоночника, но не исключены и патологии других органов.

Остеохондроз

Патология сопровождается дегенеративно-дистрофическими изменениями в хрящевых структурах. В результате нарушается строение и функциональность межпозвоночных дисков. Клинические признаки болезни обычно начинают появляться на второй стадии ее развития.

Боль на этом этапе может быть спровоцирована некоторыми движениями, нагрузками, определенными положениями тела. По мере прогрессирования патологии боль становится интенсивнее, может возникать даже в состоянии покоя.

Проявляются и другие симптомы:

  • скованность движений;
  • онемение конечностей;
  • мышечные спазмы, дискомфорт;
  • иррадиация боли в руки, лопаточную область;
  • головная боль, головокружение;
  • мушки или пятна перед глазами;
  • повышенная утомляемость;
  • мышечный гипотонус;
  • нарушение чувствительности рук;
  • шум в ушах;
  • болезненные ощущения в области сердца.

Межпозвоночная грыжа

Такое заболевание поражает опорно-двигательную систему, выражается смещением пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца.

При поражении шейного отдела боль развивается в шее, но иррадиирует в плечи, руки и усиливается при нагрузке.

Боль сопровождается следующими признаками:

  • онемение и покалывание в участках с пораженными нервными корешками;
  • головокружение;
  • рост артериального давления;
  • головная боль;
  • онемение пальцев рук, затруднение при их сгибании-разгибании;
  • одна рука может похудеть;
  • ощущение скованности.

Протрузия межпозвоночного диска

В этом случае диск выбухает в межпозвоночный канал, но фиброзное кольцо остается целым. Протрузия обычно наблюдается при остеохондрозе и является промежуточным этапом перед развитием межпозвоночной грыжи.

Болезненные ощущения бывают острыми. При поражении шейного отдела боль возникает в нем, может иррадиировать не только в плечи, но также в челюсть и руки.

Наблюдаются и другие симптомы протрузии:

  • возникает небольшой выступ на шее;
  • верхние конечности немеют, в них появляется покалывание;
  • в области шеи ощущается скованность;
  • мышечная слабость, поражающая кисти и пальцы.

Цервикальный спондилез

Данная патология выражается в дегенеративных изменениях в суставах шейных позвонков и развивается на фоне шейного остеохондроза. Ее называют также шейным артритом. Лечению болезнь не подается, но оно может остановить ее прогрессирование.

При спондилезе боль возникает в шее, захватывает затылок и может иррадиировать в плечи, глаза, уши.

Патологии свойственны и другие признаки:

  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • болезненные ощущения при движениях плеч, рук;
  • ограниченность подвижности шеи при ее поворачивании;
  • резкие перепады давления;
  • хруст в области шеи во время движений;
  • резкое снижение остроты зрения;
  • онемение, покалывание в верхних конечностях;
  • нарушения походки;
  • нарушения сна.

Синдром позвоночной артерии

Это понятие скрывает целую группу расстройств, затрагивающих вестибулярный аппарат и вегетативно-сосудистую систему. Причиной является патологическое сужение позвоночной артерии.

Клиническая картина при таких нарушениях может отличаться. В большинстве случаев боль возникает в шее и может распространяться на плечи, затылок, некоторые отделы головы. Могут наблюдаться также следующие симптомы:

  • шум в ушах;
  • зрительные расстройства;
  • мигренеподобные боли;
  • усиление головной боли и боли в шее при ходьбе, из-за тряски;
  • нарушения походки: неустойчивость, пошатывание, потеря равновесия;
  • конъюнктивит;
  • приливы жара или холода;
  • потливость;
  • тахикардия;
  • перепады артериального давления;
  • кратковременные потери сознания;
  • временные сенсорные расстройства.

Подвывих шейных позвонков

Этому патологическому состоянию соответствует частичное смещение суставных поверхностей шейных позвонков относительно друг друга. Боль локализуется в шейном отделе, иррадиирует в плечи, руки, спину, верхнюю челюсть.

Патология может сопровождаться также следующими признаками:

  • отек мягких тканей;
  • мышечное напряжение;
  • болезненная пальпация;
  • головокружение;
  • возможна потеря сознания;
  • проблемы со сном;
  • судороги в верхних конечностях;
  • мурашки в пальцах;
  • сила и объем движений в конечностях снижаются;
  • боль усиливается при резких движениях;
  • невозможно повернуть голову в сторону поражения.

Шейный плексит

Патология поражает шейное нервное сплетение. Основным ее признаком является расстройство чувствительности и болевой синдром.

Локализация боли зависит от участка поражения. Она может иррадиировать в плечи, грудную клетку и сопровождаться следующими признаками:

  • онемение;
  • парестезия;
  • постепенное нарастание симптоматики;
  • затруднения при желании громко что-то сказать, кашель;
  • возможна мышечная кривошея;
  • при поражении диафрагмального органа – икота;
  • при двустороннем поражении – выключение диафрагмы из акта дыхания;
  • учащение дыхания, его поверхностность;
  • одышка.

Невралгия ушного узла

Эта патология поражает ухо, околоушную область.

Боль локализуется в пораженном участке и может затрагивать плечевой пояс, руки, нижнюю челюсть, верхние отделы грудной клетки, затылок.

Патологии свойственны также следующие симптомы:

  • интенсивная боль жгучего или пульсирующего характера;
  • заложенность уха, щелчки в нем;
  • рефлекторный мышечный спазм в слуховой трубе;
  • при обострениях слюнообразование заметно увеличивается.

Шейный миозит

Эта патология подразумевает воспалительный процесс, затрагивающий шейные мышцы и плечевой пояс.

Боль является основным симптомом заболевания и в большинстве случаев бывает односторонней. Возможна иррадиация в плечо, руку, спину, голову.

Наблюдаются также другие признаки:

  • постепенное нарастание интенсивности болевого синдрома;
  • усиление боли при поворотах головой, наклонах;
  • возможно вынужденное положение головы, избегание движений шеи для предотвращения болевого синдрома;
  • незначительный отек в области воспаленных мышц;
  • уплотнение пораженных мышц, болезненность при пальпации;
  • в детском возрасте – повышение температуры, общая слабость, вялость, утрата аппетита.

Инфаркт миокарда

Патология является формой ишемической болезни сердца. В этом случае наблюдается недостаточность кровоснабжения участка миокарда, что вызывает развитие ишемического некроза.

Основным симптомом инфаркта миокарда является ангинозная боль, которая возникает за грудиной. Она может иррадиировать в различные участки тела, в том числе шею и плечи.

Различают также атипичные формы патологии. Боль в шейном отделе и плечах может возникать при периферической ее разновидности.

Стенокардия

Раньше такое явление называли грудной жабой. Стенокардия является клиническим синдромом, характеризующимся дискомфортными ощущениями за грудиной.

Боль возникает внезапно на фоне физической нагрузки или эмоционального перенапряжения. Она может иррадиировать в шею, левое плечо, межлопаточную область, нижнюю челюсть.

Приступ стенокардии длится несколько минут и может сопровождаться следующими признаками:

  • боль бывает давящей, сжимающей, жгучей;
  • возможны диспептические расстройства: тошнота, изжога, колики;
  • стеснение в груди;
  • урежение дыхания (брадипноэ).

Желчная колика

Это патологическое состояние подразумевает спазм гладкой мускулатуры желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Боль в таком случае обычно развивается в правом подреберье. Она может иррадиировать в нижнюю часть шеи, правую лопатку, плечо, область сердца.

Различают и другие признаки патологии:

  • вздутие живота;
  • газообразование;
  • стягивающие ощущения в подреберье;
  • отрыжка;
  • тошнота;
  • возможна рвота с желчью, после которой состояние облегчается;
  • возможен приступ стенокардии.

Рак Панкоста

Так называют апикальный рак легкого с субплевральной локализацией. Он может прорастать в нижние позвонки шейного отдела, верхние ребра, нервно-сосудистый пучок.

Боль бывает ноющей и изнуряющей, поражает шейный отдел и плечо на стороне расположения опухоли.

Патология может сопровождаться также следующими симптомами:

  • мышечная слабость в руке;
  • онемение пальцев руки, парестезия;
  • возможная мышечная атрофия;
  • вынужденное поддерживание больной руки за локоть;
  • возможна иррадиация боли в грудную клетку, подмышечную область, лопатку;
  • поражение гортанного нерва сопровождается охриплостью голоса, грубым сухим кашлем.

Симптомы

Заболевание проявляется с одной из сторон шеи, постепенно переходя на плечевую область. Человек лишается возможности безболезненного поворота головы, движения руки. Со временем сильная боль в шее и плече блокирует суставы, нарастая и усиливаясь. Усиление болевых ощущений при движении, переход на верхнюю конечность значит, что болезнь прогрессирует.

Чаще всего проблемы начинаются с симптомов:

  • Немеет плечо или шея;
  • Неприятные, тянущие ощущения в шее или верхних конечностях;
  • Суставы хрустят или щёлкают;
  • Мышцы сильно напряжены;
  • Болевые ощущения ограничивают движения;
  • Мышцы болят, воспаляются;
  • Ощущается тяжесть и жжение в шее;
  • Болит шейная и плечевая область, как с левой, так и с правой стороны;
  • Боль при нахождении на холоде;
  • Острая боль, когда поворачивается или поднимается голова;
  • Дискомфорт в области связок, чувствуется боль.

Причины болевых ощущений после тренировки

Боль всегда является сопутствующим эффектом физической нагрузки, особенно при тяжелой силовой работе. Тем не менее, боль боли рознь. Она может сигнализировать как о том, что вы хорошо потренировались в зале или выполняли любую физическую нагрузку, так и о наличии травм. Важно понимать, насколько выражен болевой синдром, когда он проявляется и какой характер имеют возникающие ощущения.

Если боль ноющая, но не навязчивая, то чаще всего это говорит о мышечном восстановлении. Чаще всего этот эффект называют «крепатурой». Тем не менее, если боль возникает во время выполнения упражнений, имеет резкий или волнообразный характер (то усиливается, то уменьшается), то чаще всего это свидетельствует о наличии повреждений. Среди них выделяют:

  • Растяжения – легкая и ноющая боль, чаще всего проявляется в ночное время или во время нагрузки;
  • Разрывы – самые тяжелые травмы, сопровождаются очень сильной болью, синюшностью и прочими симптомами. Лечится только хирургическим путем;
  • Воспаления и защемления – нервные корешки воспаляются в области повреждений, вызывая умеренную или резкую боль;
  • Нестабильность, протрузии или грыжи – наиболее опасные случаи, которые могут проявляться как обычной болью (за счет воспаления нервных корешков), так и прострелами, головокружением и прочими симптомами. Особенно опасны в области шеи.

Также часто болевые ощущения вызывают артроз, артрит и прочие «длительные» заболевания. В результате происходит деградация костных или суставных тканей, из-за чего боль проявляется регулярно. Обостряется после тренировок и в ночное время.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Важно понимать, что если нет серьезных патологий, например, артрита (поражения сустава), гимнастика и лечебно-профилактические упражнения помогут устранить проблему. Даже при наличии грыж и протрузий упражнения помогут убрать боль и облегчить состояние, вплоть до нормального. Исключение составляют лишь те случаи, когда требуется оперативное вмешательство, обычно это происходит при защемлениях, прострелах, выпячивании диска и т.д. (примерно 5% от всех грыж).

Именно поэтому нужно понимать, когда просто болят плечи после тренировки, особенно если вы поработали с большими весами, а когда речь идет о конкретных повреждениях. Точно ответить может только специалист, потому если дискомфорт не проходит через 2-3 дня, то лучше обратиться к врачу.

Почему болит плечевой сустав?

Наличие болей в плече является одним из самых популярных обращений спортсменов к врачам. Любое упражнение и подход могут привести к негативным последствиям, особенно если нарушается техника выполнения или берется большой вес. Очень часто провоцируют проблемы с плечевым суставом такие упражнения, как:

  • Жим штанги лежа;
  • Жим штанги за голову;
  • Разводка с гантелями;
  • Разведение гантелей в наклоне.

В силовом спорте травмы или боли в суставе не являются чем-то необычным, особенно для атлетов продвинутого уровня, которые работают с большими весами. Что делать в таком случае, если болит плечо во время и после тренировки? Ответ однозначный – наблюдать, обратить внимание на характер боли, воспользоваться обезболивающими мазями и гелями (желательно без разогревающего эффекта). Если ситуация не улучшается за 2-3 дня, то нужно смело идти к врачу. При резкой боли обратиться за помощью к специалистам лучше уже на следующий день.

Боли в шее

Проблемы в шейной зоне являются одними из наиболее опасных. Обычно специалисты выделяют два типа повреждений: растяжения мышц, которые сопровождаются резкой болью и отсутствием подвижности, а также деградационные процессы. К последним относятся протрузии, грыжи и частично относится нестабильность позвонков в шейной зоне. Симптомами могут служить как резкие боли, так и ноющие. Также может возникать онемение, прострелы, головокружение, звон в ушах и тд. В таком случае нужно срочно обратиться к врачу.

Проблемы шейного отдела могут проявляться при неправильном выполнении упражнений. Как правило, это происходит при жиме лежа (если голова отрывается от лавки), во время поворотов или наклонов шеи при работе с большими весами (приседания, шраги, армейский жим и тд), а также при непосредственном закачивании мышц.

Дискомфорт в области спины

В отличие от больных плеч, где травмы возникают при непосредственной работе сустава, позвоночник может быть травмирован во многих упражнениях. Это связано с тем, что он работает везде, где нужно удерживать вес и стабилизировать корпус. Проще говоря, позвонки могут травмироваться от любой компрессионной нагрузки. Чаще всего ее вызывают упражнения, где вес удерживается на уровне плеч или головы (армейский жим, приседания и тд).

Чаще всего проблемы со спиной проявляются не сразу, вначале это может быть легкая и ненавязчивая боль, которая усиливается постепенно. Резкое ухудшение отмечается в основном при защемлении или выпячивании диска. В таком случае не обойтись без срочной госпитализации.