Гимнастика для укрепления связок и суставов

Классификация физических упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Упражнения для больных коленей подразделяются на следующие категории:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • статические напряжения для мышц бедра и голени;
  • пассивные (ассистентные) движения в пораженном суставе с помощью здоровой ноги (см. фото вверху) или аппаратов механотерапии;
  • упражнения для укрепления коленных связок и суставов поражённой ноги, включая голеностопный и тазобедренный сочленения;
  • силовые движения для заинтересованных мышечных групп;
  • упражнения для стабилизации;
  • разрабатывающие упражнения при контрактуре;
  • тракции колена, выполняемые самостоятельно или с помощью ассистента;
  • упражнения для реабилитации после травматических повреждений.

Упражнения после операции или замены коленного сустава входят в вышеуказанную классификацию. Единственное их «отличие» – более ранние сроки разрешения выполнения некоторых разновидностей движений по сравнению с аналогичными, применяемыми для лечения переломов.

Внимание! Делать упражнения при болях разрешено только при заболеваниях непрямого травматического характера (артрозы, артриты) и патологиях инфекционно-воспалительной природы. Если колено болит после травмы, то сначала добиваются медикаментозного снятия неприятных ощущений, а затем начинают лечение движением, но так, чтобы оно не вызывало болевого синдрома.

В качестве примера приводим выдержку из ЛФК для коленного сустава – видео одного простого движения, которое выполняется 1, максимум 2 раза вдень. Такое пятиминутное упражнение для поможет снять болевой синдром при гонитах, артритах и артрозах, и подготовит поражённый сустав к дальнейшим лечебным физическим нагрузкам.

Виды и формы выпуска препаратов для суставов и связок

<!–

h2

1,0,0,0,0–>

Для лечения суставных заболеваний, при которых происходит повреждение хрящевой и мышечной ткани, врачи назначают комплексную терапию. Она включает применение нескольких групп лекарств системного и симптоматического действия, позволяющих воздействовать на причину, купировать симптоматику, тем самым улучшать общее состояние больного.

<!–

p, blockquote

2,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

3,0,0,0,0–>

Выбор лекарства, продолжительность его приёма зависит от основного диагноза, но в любом случае нужно довериться врачу.

<!–

p, blockquote

4,0,0,0,0–>

На практике чаще всего применяют следующие виды лекарств:

<!–

p, blockquote

5,0,0,0,0–>

  • Анальгетики.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты.
  • Антиревматические.
  • Хондропротекторы.
  • Кортикостероиды.
  • Миорелаксанты.
  • Витаминные комплексы.

Выпускаются такие лекарства в разных формах: таблетки, мази, гели, ампулы для внутримышечного или внутрисуставного введения. В своём составе они содержат разные активные компоненты, позволяющие остановить патологические процессы, снизить симптомы, исключить прогрессирование и возможные осложнения. Рассмотрим несколько групп препаратов, которые широко используются в терапии заболеваний суставов и околосуставных тканей.

<!–

p, blockquote

6,0,0,0,0–>

Обезболивающие средства

<!–

h3

1,0,0,0,0–>

Практически все болезни опорно-двигательного аппарата сопровождаются болью, которая может быть разной интенсивности и локализации, но существенно ухудшает общее самочувствие человека, снижает качество жизни. Для устранения болевого синдрома врачи назначают обезболивающие (анальгетики) средства.

<!–

p, blockquote

7,0,0,0,0–>

По составу и механизму действия их разделяют на 3 группы:

<!–

p, blockquote

8,0,0,0,0–>

  • Ненаркотические анальгетики. Снимают боль разной интенсивности, не вызывают привыкания. Действуют в области поражения, снимают воспаление, болезненность, припухлость мягких тканей. Действуют на протяжении 4–8 часов. К распространённым средствам относят Ксефокам, Кетанов, Анальгин, Аспирин, Ларфикс и другие.
  • Опиоидные лекарства. Относятся к сильнодействующим препаратам для устранения суставной боли. Одним из эффективных считается Налбуфин, который не вызывает привыкания, но в аптеках отпускается только по рецепту врача.
  • Наркотические. Группа лекарств, используемая для купирования сильного болевого синдрома или когда нет требуемого эффекта от других обезболивающих средств. Приём таких препаратов требует строго врачебного контроля, поскольку имеют множество противопоказаний и побочных действий, а при длительном приёме вызывают привыкание: Трамадол, Морфин, Оксикодон и другие.

Противовоспалительные медпрепараты нестероидного типа

<!–

h3

2,0,0,0,0–>

Широкую распространённость в лечении суставных заболеваний получили препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). Их приём не только снимает боль, но и устраняет воспалительный процесс, который присутствует при большом количестве болезней связок и суставов. К распространённым относят:

<!–

p, blockquote

9,0,0,0,0–>

  • Ибупрофен.
  • Диклофенак.
  • Нимесулид.
  • Кетопрофен.
  • Кетолорак.
  • Мовалис.
  • Мелоксикам.
  • Целекоксиб.

Длительность приёма лекарств из этой группы не должна превышать 5–14 дней. Они имеют свои противопоказания и побочные эффекты, с которыми нужно ознакомиться перед применением.

<!–

p, blockquote

10,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

11,0,0,0,0–>

БМАРП препараты

<!–

h3

3,0,0,0,0–>

К большой группе препаратов относят болезнь-модифицирующие антиревматические препараты (БМАРП), которые не только снимают боль и воспаление при ревматоидном артрите, но и замедляют прогрессирование болезни, минимизируют её возможные осложнения.

<!–

p, blockquote

12,0,0,0,0–>

  • Циклофосфамид.
  • Циклоспорин (Сандиммун).
  • Гидроксихлорокин (Плаквенил).
  • Лефлюномид (Арава).
  • Метотрексат (Трексал).

Подобные препараты обладают специфической противовоспалительной и иммуносупрессивной активностью, могут назначаться только врачом.

<!–

p, blockquote

13,0,0,0,0–>

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Хондропротекторы

<!–

h3

4,0,0,0,0–>

Для укрепления и исключения риска разрушения хрящевой ткани назначаются препараты из группы хондропротекторов. В составе таких лекарств содержится глюкозамин и хондроитина сульфат, которые обладают способностью ликвидировать воспалительный процесс, усилить выработку синовиальной жидкости, защитить хрящи от излишнего трения и разрушения. К препаратам из группы хондропротекторов относят:

<!–

p, blockquote

14,0,0,0,0–>

  • Артрон.
  • Мукосат.
  • Хондроксид.
  • Артепарон.
  • Терафлекс.

Хороший эффект можно получить и от препарата Алфлутоп, который содержит экстракт морских рыб с глюкозаминогликанами. Его применение улучшает метаболические процессы в хрящевой ткани, стимулирует её восстановление.

<!–

p, blockquote

15,0,1,0,0–>

Принимать хондропротекторы рекомендуется на протяжении длительного времени. Эффект от лечения можно заметить на ранних стадиях болезни. Когда произошло разрушение суставных поверхностей и хрящей, эффект от подобных лекарств будет маловыраженным.

<!–

p, blockquote

16,0,0,0,0–>

Глюкокортикостероиды

<!–

h3

5,0,0,0,0–>

При выраженном воспалительном процессе или когда НПВП не приносят нужного результата, врач назначает препараты глюкокортикостероиды. Их применение позволяет устранять воспаление, уменьшить болевой синдром.

<!–

p, blockquote

17,0,0,0,0–>

  • Гидрокортизон.
  • Метилпреднизолон.
  • Дипроспан.
  • Целестон.

Выпускаются в форме ампул для инъекций. Могут вводиться как блокада внутрисуставно, так и внутримышечно. Препараты из группы глюкокортикостероидов могут назначаться короткими курсами и только по назначению врача.

<!–

p, blockquote

18,0,0,0,0–>

Препараты местного использования

<!–

h3

6,0,0,0,0–>

Комплексная терапия суставных заболеваний включает применение средств местного действия. Выпускаются они в форме мазей, гелей, растворов. В своём составе содержит компоненты,позволяющие купировать боль, воспалительный процесс. Некоторые мази содержат натуральные компоненты, которые обладают согревающим свойством. Большую популярность получили:

<!–

p, blockquote

19,0,0,0,0–>

  • Фастум-гель.
  • Апизартрон.
  • Диклофенак.
  • Капсикам.
  • Вольтарен гель.

Наносить мази рекомендуется на область воспаления 2 раза в день. Показанием к их назначению выступает артрит, артроз, остеохондроз, растяжение связок и другие заболевания.

<!–

p, blockquote

20,0,0,0,0–>

<!–

p, blockquote

21,0,0,0,0–>

Причины проблем с коленом

Проблемы с коленями возникают по многим причинам. Самые распространенные из них:

  1. Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия движения и физических нагрузок в жизни, мышцы и связки постепенно слабеют, давая тем самым предпосылки для развития болезней коленных суставов.
  2. Избыточная масса тела и нарушение обмена веществ. Из-за лишнего веса происходит ослабление тканей хрящей. На связки осуществляется повышенное давление.
  3. Неверное выполнение гимнастики, чрезмерная физическая нагрузка, нарушение техники бега, получение травм. В результате чего возможно осложнение и перенесение операции на переднюю крестообразную связку (ПКС).
  4. Роды, беременность. В период беременности из организма «вымывается» потенциальный запас кальция, по этой причине ткань костей не получает необходимого количества нужных минералов и питательных элементов, развиваются различные болезни и патологии, появляются проблемы с суставами.
  5. Воспаление коленного сустава, вызванное обморожением или переохлаждением, ушибы.
  6. Вредные привычки, употребление чрезмерного количества алкоголя.
  7. Патологии в эндокринной и нейрорегуляционной системе.
  8. Болезни, имеющие отношение к опорно-двигательной системе, которые передались генетически или были врождёнными.
  9. Ношение неподходящей обуви, непонимание как укрепить коленные суставы и связки.
  10. Возраст. Постепенно, с возрастом из костей «вымывается» кальций. Кости становятся более хрупкими. Физическая активность и укрепление коленных суставов должны проводиться строго под контролем квалифицированного тренера, с учетом возраста.

Симптомы

Для понимания того, что появились проблемы с коленными суставами, необходимо обратить внимание на внешний вид колена: коленное сочленение приобретает красноватый оттенок, появляется отёк, вызванный скоплением жидкости. Характерны резкая боль, жжение при сгибании ноги, мышечный спазм. При движении слышен хруст, подвижность конечности осуществляется с трудом, характерны болезненные ощущения. Ухудшается обмен веществ и (или) кровообращения, температура тела повышена. Наблюдается видимое повреждение цельности тканей хряща и кости.

Если Вами замечен один или несколько из перечисленных симптомов, необходимо срочно обратиться в больницу в ортопедический отдел, либо отделение травматологии, хирургии, ревматологии. После основного лечения специалист назначит укрепление связок коленного сустава, упражнения.

Когда следует укреплять колени?

Лечебная гимнастика, которая способствует укреплению опорно-двигательной системы рекомендуется выполнять людям со слабым связочным аппаратом, ведущим «сидячий» образ жизни. Для ослабленного двигательного аппарата характерны следующие недуги:

  1. Предрасположенность к переломам конечностей, хрупкие кости;
  2. Разрывы сухожилий, растяжение связок.

Существенную роль играет наследственная предрасположенность. Если в семье кто-то страдает заболеваниями коленных суставов, разумным решением будет выполнять профилактику с помощью упражнений для предотвращения этих патологий у себя.

Важно учитывать степень заболевания и проявление болезни. Врачи рекомендуют укреплять суставы после пережитых травм и вывихов, воспалительных процессов, лечения суставной дистрофии, артрита. Существуют упражнения для восстановления связок коленного сустава после травмы и упражнения для нестабильности чашечек колен. Лечебная физкультура необходима:

  • после того как будет снята гипсовая повязка, в период реабилитации;
  • если произошло резкое повышение веса;
  • после 45 лет;
  • при чрезмерных нагрузках на коленные суставы, если выполняются физические упражнения.

Необходимые упражнения для укрепления коленных связок определяются первой причиной, которая послужила возникновению патологии коленного сустава. Важно учитывать строение тела, вес, возраст, заболевания. Неправильно подобранная тренировка может ухудшить состояние, навредить. Поэтому комплекс для восстановления должен назначить и подобрать врач.

Принципы укрепления связок и суставов

Связки – плотные образования из соединительной ткани, обеспечивающие соединение костей и поддерживающие внутренние органы. Большинство связок локализуется вокруг крупных суставов, основная их функция – укрепление сочленений костей, направление и ограничение движений. Эластичный связочный аппарат обеспечивает гибкость суставов и предотвращает вывихи и растяжение.

Расслабление связок происходит по разным причинам. У некоторых слабость соединительной ткани является врожденной. В других случаях связочный аппарат теряет свои природные функции в результате неправильных нагрузок или с возрастом.

Слабые связки суставов укрепить вполне возможно, и сделать это можно в домашних условиях.

Правильно подобранное питание, ежедневные дозированные нагрузки на крупные суставы и курсовой прием биологически активных добавок позволят и в пожилом возрасте не испытывать особых проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Почему нужны упражнения для укрепления коленей

Коленный сустав имеет сложное строение. Его формируют соответствующие сегменты костей голени и бедра, внешний и внутренний мениск, хрящевая ткань, внутрисуставная жидкость. Его поддерживает система нескольких групп связок и мышц ноги, начиная с подвздошно-большеберцового тракта. Для хорошей работы колена важно делать упражнения не только на укрепление бедра и голени, но и ягодичных мышц.

В работе коленного сустава участвуют:

  • Передние и задние крестообразные связки;
  • Большеберцовая наружная и внутренняя коллатеральные связки;
  • Четырехглавые, подколенные и ягодичные мышцы;
  • Подвздошно-большеберцовый тракт.

Патологические процессы в суставах развиваются медленно и безболезненно. Если ваши колени не болят – это не значит, что вам можно не делать упражнения для укрепления коленей и связок.

Болевой синдром может появиться уже на второй стадии артроза, когда структурные изменения в суставе становятся необратимыми. Слабый коленный сустав, расшатанные связки и слабые мышцы ног могут спровоцировать травматические последствия при резких физических движениях (прыжках, резких поворотах).

Специальные упражнения для связок коленного сустава и мышц помогут предотвратить следующие патологические процессы и травмы:

  1. Вывих коленного сустава, который сопровождается разрывом связок или переломом ноги;
  2. Растяжение связок;
  3. Развитие артроза, бурсита;
  4. Повреждение мениска;
  5. Потерю подвижности колена.