Механическая нестабильность позвоночника

Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела позвоночника является эффективным способом терапии данного заболевания. Позвоночник делится на 3 отдела: шейный, грудной и позвоночный, и каждый отдел подвергается различным заболеваниям, обусловленным строением самого отдела.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так, шейный отдел состоит из 7 позвонков: именно такое большое количество позвонков на небольшой площади дает возможность делать разные повороты головой, наклоны и т.д.

Это обуславливает необходимость беречь шею от повреждений, а в случае заболевания, не откладывая, заняться лечением.

Больной должен обратиться к врачу-специалисту, который поможет составить правильную ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника, способную помочь. На выбор влияет физическая подготовка пациента, анамнез, сопутствующие заболевания, давность последнего обострения. Если человек занимался спортом до обнаружения заболевания, то после консультации с врачом и принятия его корректировок можно продолжать занятия.

Самостоятельно пробовать вылечить заболевание нельзя, так как это может только усилить болевой синдром и привести к более серьезным последствиям.

С корсетом

Корсет-фиксатор для позвоночника продается в медицинских аптеках. Такой корсет позволит поддерживать постоянное положение шейного отдела позвоночника, не давая больному причинить себе еще больший вред. С таким фиксатором надо выполнять наклоны спины в стороны. Повторять такие упражнения необходимо на протяжении одного-двух месяцев.

У стены

Укрепление шейных мышц при нестабильности позвонков проводится с помощью специального комплекса упражнений, выполняемого возле стены. Для правильного выполнения следует стать спиной к стене, прислонить к ней пятки, поясницу, лопатки и затылок. В течение 15 секунд оказывать давление на стену головой, затем поменять положение, поочередно вставая к стене правым и левым плечом, затем лицом.

Можно выполнять следующее упражнение: прижать подбородок к груди, а затем медленно поднимать голову в исходное положение. Выполнять следует 6-15 раз, но без излишнего напряжения мышц шеи, дабы избежать разрыва тканей.

С резиновой лентой

Для этого упражнения при нестабильности шейных позвонков понадобится резиновый бинт, купить его можно в аптеке. Для выполнения требуется сложить бинт пополам и концы прислонить к стене, голову же вставить в образовавшуюся петлю таким образом, чтобы бинт касался лба. Больной должен сидеть спиной к стене, и под давлением бинта совершать не быстрые повороты головы в стороны.

Перекаты головой

С помощью данного упражнения разрабатывают малоподвижные суставы, выполняется разогрев мышц. Выполнение выглядит так: пациенту необходимо не спеша перекатить голову справа налево и в обратную сторону, при этом не отрывая подбородок от груди (он движется по всей области груди вслед за головой).

Справиться с межпозвоночной нестабильностью позвонков можно также благодаря следующему виду упражнений:

  1. голову надо поднять назад, затем повернуть вправо до соприкосновения щекой к правому плечу, затем левой — к левому. Нужно несколько раз выполнять в медленном темпе, обращая внимание на собственные ощущения и не допуская боли в шее.
  2. Спину держать прямо, голова расположена ровно. Необходимо поворачивать направо/налево поочередно до упора, но без излишеств. 5-6 повторений.
  3. Исходное положение то же, но теперь выполнить надо наклон головы вперед до соприкосновения подбородка с грудью, зафиксироваться в таком положении на 2-3 секунды, затем возвращение головы вверх. Необходимо повторять несколько раз.
  4. Сидеть на стуле, руки опустить вдоль тела. При напряжённой шее голову надо медленно опустить назад.

Это служит для растяжения «ленивых» мышц, повышения гибкости, снятия болевого синдрома.

Для усиления целебного воздействия лечебных физических занятий придется прибегнуть к помощи специального тренажера. Пациент может своими руками создать это приспособление для тренировок.

С корсетом

В аптеке покупается специальный пояс-фиксатор для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот полужесткий корсет аккуратно фиксирует позвоночный столб, захватывая таз, поясницу и часть грудной клетки, ограничивает его подвижность, предохраняет мышцы от перегрузок. Пояс сохраняет в одном положении и верхнюю часть позвоночника, когда больной выполняет упражнения на наклоны туловища.

С помощью этого фиксатора удобно совершать наклоны вверх и вниз, вправо и влево. Подобное простое приспособление намного повышает эффективность выполняемых заданий и не дает пациенту нанести себе ущерб. Нельзя пропускать занятия, выполнять их придется регулярно, в течение одного-двух месяцев реабилитационного курса.

У стены

Еще один эффективный комплекс упражнений необходимо знать каждому, кто хочет заниматься ЛФК при нестабильности шейного отдела. Больной опирается о стену, максимально близко прижавшись к ней верхним отделом позвоночника; затылком требуется сильно надавить назад в течениесекунд; затем больной прижимается к стенке лбом, правым виском, левым виском, при этом выполняя те же действия.

С резиновой лентой

Следующее задание выполняется при помощи упругой ленты, резинового бинта; сложенное пополам приспособление концами крепится к стене, а образовавшуюся петлю надевают на лоб; пациент работает над упражнением в позиции сидя спиной к стене, несколько минут он преодолевает давление бинта. Совершение поворотов головы из стороны в сторону, при этом нужно действовать очень аккуратно и медленно, все время прислушиваясь к своим ощущениям (суставы могут похрустывать, но это не страшно, если отсутствует болевой синдром).

Перекаты головой

Еще одно полезное задание, не вызывающее затруднений при исполнении, оно разрабатывает «застывшие» суставы, разогревает мышцы, больной плавно перекатывает голову справа налево и наоборот, при этом подбородок прижат к грудине и перекатывается по ней вслед за движениями головы. Голова плавно опускается на грудь, подбородок касается грудины, потом так же плавно возвращается в исходную позицию и чуть запрокидывается назад, но не следует слишком сильно выгибать шею в обратную сторону.

Пациент работает над этим заданием в среднем темпе, не торопясь, исходная позиция — руки держит на поясе, затем плечи круговым движением идут вверх и назад, при этом локти максимально отводятся назад, нужно стремиться сдвинуть лопатки и попробовать соприкоснуться локтями; эти телодвижения очень бодрят, распрямляют позвоночник, убирают чувство скованности во всех его отделах.

Растяжка мышц шеи

Голову откинуть назад, из этого положения прикоснуться ее правой стороной к правому плечу, это же действие произвести и с левой стороной; выполнять в медленном темпе, без рывков, наклоны в каждую сторону произвести несколько раз, осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. Исходное положение – сидя на стуле;

выпрямить спину, голову держать ровно и плавно поворачивать ее влево и вправо так далеко, насколько позволяет гибкость, повторять в каждую сторону 5-6 раз; это укрепляет мышцы и стабилизирует шейную область. Исходное положение – такое же, как и в предыдщем, голову держать ровно; плавно наклонять голову, постепенно с усилием прижимая подбородок к грудине; повторить несколько раз, в конечной точке замирая на 2-3 секунды, упираясь подбородком в грудь.

Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены вдоль тела, голову держать прямо, медленно откидывать голову назад, держа шею напряженной, это задание хорошо растягивает «ленивые» мышцы, повышает гибкость сочленений и снимает болевой синдром при смещении межпозвоночных дисков.

Работа по восстановлению стабильности всех сочленений позвоночника не может совершиться быстро. Это длительный процесс, который требует подготовки, проработки деталей, терпения и последовательности в своих действиях. Пациенты должны помнить, что упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника и своевременное начало работы над проблемными зонами помогает эффективнее, чем последующее хирургическое вмешательство.

12652 просмотра, 204 лайка

734 просмотра, 5 лайков

18417 просмотров, 452 лайка

Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике. Одной из причин появления ишиас является …

Именно ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника дает положительный эффект. Врач рекомендует комплекс упражнений, который поможет мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с мышц и избавиться от болевого синдрома. Можно посмотреть подходящее видео самостоятельно, но опытный тренер, находящийся рядом во время занятий, подскажет как правильно выполнять упражнения.

Запущена федеральная программа по избавлению населения от заболеваний опорно-двигательного аппарата! Тяжело поверить, но эффективный препарат финансируется Министерством Здравоохранения. Страшная статистика свидетельствует, что банальный хруст и боли в суставах зачастую заканчиваются инвалидностью! Чтобы избежать этого нужно принимать копеечное средство.

  1. Выполняется в положении сидя или стоя. Надавливаем лбом на ладонь, шейные мышцы при этом должны напрягаться. Повторяем 3-4 раза, продолжительность давление – 7 секунд. После этого давим на ладонь затылком, в таком же количестве повторов.
  2. Второе упражнение напоминает первое, только теперь нужно давить на ладони головой в области висков. Правым виском – на правую ладонь, левой – на левую. Повторяем по 3-4 раза с каждой стороны, длительность давления – 7 секунд.
  3. Нужно наклонить голову немного назад, напрягать мышцы шеи и пытаться дотянуться подбородком до яремной вырезки. Сделать 5-6 повторов.
  4. Удерживая плечи и голову в прямом, ровном положении, поворачивать голову, насколько можно, сначала в правую сторону, 5-6 раз, потом в левую.
  5. Выполнить такие же повороты головы в обе стороны поочередно, только опустив ее к шее подбородком.
  6. Опустив голову слегка назад, нужно стараться коснуться правого уха правым плечом, левого уха — левым. Проделать 5-6 повторов для каждой стороны.

Оглавление:

  1. Сесть спиной к стене, бинт наложить на лоб в качестве ограничителя. В таком положении выполнить наклоны головы вперед и назад пораз в каждую сторону.
  2. В таком же положении наклонять голову влево и вправо, также пораз в обе стороны.