Какие упражнения делать при артрозе коленных суставов

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Каждый комплекс важно начинать с самых несложных упражнений – для разминки, далее их порядок может быть любым. Легкие упражнения выполняйте попеременно с трудными, чтобы не перегружать коленные суставы, а после занятий не возникало мышечных болей. При появлении острой боли в глубине колена прекратите тренировки и покажитесь врачу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс упражнений из позиции «стоя»

Комплекс упражнений из позиции «на спине»

Артроз коленных суставов комплекс упражнений

Для лечения коленного артроза необходим комплексный подход.

 

Зарядка при артрозе коленного сустава

Утренняя зарядка нужна, чтобы убрать ночную боль. Ее еще называют «стартовой».

Ночью коленный сустав находится в неподвижном положении и недополучает питания.
При помощи зарядки мы запускаем процесс кровообращения вокруг больной зоны, тем самым облегчая боли.

Утреннюю зарядку обычно выполняются в положении лежа или сидя.

Не надо делать зарядку в период обострений, если у вас температура, простуда или повышенное давление.

Гимнастика при артрозе коленного сустава. Видео

Гимнастика при артрозе просто необходима, как база на основе которой будет строиться основное лечение.

Перед началом занятий надо «разогреть» сустав. Помассировать его с любым разогревающим кремом, сделать легкие приседания.

Все движения необходимо выполнять мягко, неторопливо, без резких движений, количество повторов и подходов регулировать по самочувствию.

Если у вас появились резкие боли — ослабьте нагрузку или перейдите к более щадящим упражнениям.

Физкультура при артрозе коленного сустава

Главное «предназначение» физкультуры — вернуть тонус мышцам и увеличить «питание» больного сустава.

Самое важное правило при выполнении любых физических упражнений — регулярное, систематическое исполнение и поэтапное увеличение нагрузки и амплитуды.

Лечение суставов любит «плавность движений». При артрозе можно заниматься на велотренажере, благотворно влияет плавание, пешие прогулки, йога.

Показания

Упражнения показаны на всех стадиях артроза: от первой до третьей, конкретно при:

  • болях в колене;
  • отеках на ногах;
  • постоянном хрусте в коленных суставах;
  • ограничении движений;
  • хромоте;
  • утренней скованности;
  • ограничении дистанции ходьбы.

Для лечения артроза коленного сустава применяется лечебная гимнастика, авторские упражнения, йога, упражнения в воде и на тренажерах.

Причины развития артроза коленных суставов

Имеется достаточно много факторов риска, при которых высока вероятность развития артроза коленных суставов. При их наличии рекомендуется применять лечебную гимнастику в качестве профилактической меры. Рассмотрим основные причины.

Фактор риска Особенности
Наследственная предрасположенность Известно, что особый ген может иметь определенный дефект. Он и обеспечивает генетическую предрасположенность к развитию артроза. Данный ген как раз и определяет нормальную работу и развитие хрящевых тканей. Если родственники уже болеют артрозом, необходимо удвоить внимание, заняться профилактикой – делать лечебную гимнастику.
Лишний вес Именно избыточный вес становится причиной слишком больших нагрузок на весь опорно-двигательный аппарат человека в целом. В результате хрящевые ткани истираются значительно быстрее, что в итоге приводит к повреждениям, деформациям костных тканей.
Недостаток витаминов, полезных микроэлементов Когда наблюдается дефицит полезных веществ, минералов и витаминов, суставы не получают необходимого питания. В результате колено ослабевает, а затем возникают и патологии, в частности, артрозы.
Переохлаждение Важно помнить, что низкие температуры крайне негативно воздействуют на суставные ткани. Именно переохлаждение становится основной причиной развития воспалительного процесса.
Сбои в обменных процессах Ревматизм, подагра чаще всего становятся причинами подобных состояний. Крайне важно принимать весь комплекс профилактических мер, чтобы артроз коленных суставов не развивался.
Повреждения, травмы суставов Распространены вывихи, тупые удары и переломы коленей. Именно колени становятся наиболее уязвимыми, поскольку на них люди часто падают, а также ударяются ими о различные выступы и углы. К сожалению, даже застарелая травма вполне может спровоцировать в дальнейшем развитие артроза коленного сустава.
Чрезмерные нагрузки на коленные суставы Данный фактор риска актуален для всех, кто занимается тяжелым физическим трудом, а также различными видами спорта.

Врачи отмечают данные статистики: особенно опасна травма мениска. В 80% всех случаев повреждение мениска в дальнейшем становится причиной развития артроза коленного сустава.