Лфк на воде при сколиозе

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

ЛФК при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

Важность и цели ЛФК

Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.

Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
  • Активировать правильную работу мышц спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
  • Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
  • Улучшить общее физическое состояние.

Лечебное плавание при сколиозе

Люди издавна замечали, что водные процедуры способны облегчить болевые ощущения, вернуть здоровье. Именно в момент плавания осуществляется оптимальная разгрузка структур позвоночника, мышечные группы не только максимально расслабляются, но и укрепляются, активируется кровообращение.

Лечебное плавание при сколиозе помогает решить следующие задачи:

  • придание «здоровой» осанки;
  • максимальное улучшение координации;
  • наилучшая разгрузка структур позвоночника;
  • многократное увеличение силы мышечного каркаса;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • общее закаливание;
  • профилактика стрессовых перегрузок.

Дополнительные цели:

  • значительное уменьшение мышечных контрактур;
  • повышение подвижности в позвоночнике;
  • оптимальное физическое развитие;
  • безопасное растяжение мышечных подгрупп;
  • оптимальное понижение параметров глюкозы и холестерина в кровяном русле;
  • ускорение метаболических механизмов.

Для эффективного проведения занятий в воде специалисты подчеркивают, что необходимо не только иметь общие навыки плавания, но и освоить технику специальной дыхательной гимнастики – для ускорения избавления от сколиоза.

Обязательное правило для всех занятий в воде: они осуществляются только под наблюдением специалиста по ЛФК.

Основные дыхательные упражнения при сколиозе в воде:

  • Аккуратно расположить кисти рук на выбранном бортике бассейна, стоя вертикально в воде. Проведя максимальный вдох, задержать дыхание и полностью опуститься под воду. Максимально опустить голову вниз, произвести выдох, прямо в воду. Повторить действия не менее 18-20 раз.
  • Выполнить максимально глубокий вдох, стоя при этом спиной по отношению к стенке бассейна. По возможности полностью погрузиться, сделать приседание. При этом рекомендуется растянуть выдох на 25-30 с. После возвращения на поверхность бассейна, глубоко отдышаться и затем повторить упражнение еще не менее 7-10 раз.
  • Взяться за бортик, лежать на воде в позиции лицом вниз. Осуществлять попеременно движения нижними конечностями для поддержания исходной позы. Выполнять дыхание непосредственно в воду. Продолжительность должна составлять 1.5-2 минуты.

После этих упражнений можно приступать к самому плаванию:

  • Плавание стилем брас. Нюансы выполнения: работа конечностей осуществляется отдельно, необходимо вначале завершить сам гребок, выполнить выдох, при вытянутых руках максимально опустить лицо в воду, только после этого провести работу нижними конечностями;
  • Плавание в стиле кроль. Особенности выполнения: оптимальным вариантом является двусторонний кроль, дыхательная деятельность проводится через 3 гребка, расстояние не более 180 метров;
  • Стиль баттерфляй. Отличительный нюанс при сколиозе позвоночника: в момент выполнения комплекса вдох-гребок, расположение корпуса остается строго горизонтальным, сам гребок проводится полусогнутыми конечностями, а вот пронос корпуса должен осуществляться максимально выпрямленными конечностями.

По окончанию основного плавания (в совокупности дистанция должна составлять не более 1000 метров) выполняется вышеописанный комплекс дыхательных упражнений.

Из-за возникшего в силу ряда причин искривления в структурах позвоночника (сколиоз), у пациентов значительно нарушаются параметры тела, существенно повышается напряженность мышечных групп спины, на межпозвоночные диски накладывается несоразмерная нагрузка.

Эффективным методом борьбы с подобными последствиями заболевания является плавание при сколиозе.

Проводить занятия в воде должен только специалист, задача которого – выполнить максимально задачу по восстановлению здоровья пациента согласно выявленным изменениям в позвоночнике.

Плавание – это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.

Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка. Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики.

Одним из эффективных методов лечения сколиоза является лечебное плавание. Назначается врачом на основании диагностики заболевания. Наряду с другими консервативными методами (лечебная гимнастика – ЛГ, лечебная физкультура — ЛФК) лечения сколиоза, лечебное плавание, является обще-оздоровительным и наименее травмоопасным методом.

Особенности лечебного плавания при сколиозе:Занятия рекомендуется проводить через день. Время тренировки – один час. Наиболее удачно проводить занятия при температуре воды от 25 до 28 градусов по Цельсию. Проведение занятий по лечебному плаванию необходимо проводить под руководством опытного методиста по ЛФК.

План тренировки по лечебному плаванию при сколиозе: 1. Дыхательные упражнения в воде. Вдох – выдох в воду. Количество повторений: 15-20 раз. И.п.: стоя — руки на поручнях или на бортике. Вдох. Задержка дыхания. Голову опускаем в воду. Выдох в воду. Во время выдоха стараемся ноги вытянуть назад. Опускаем голову, так, чтобы подбородок коснулся тела. Возвращаемся в исходное положение.

2. Плавание на спине двумя руками. Дозировка — 200 метров. С техникой лечебного плавания на спине можно ознакомиться здесь.

3. Плавание на спине , руки попеременно. Дозировка — 100 метров. (Техника плавания та же что и при плавании на спине двумя руками.).

4. Плавание брасс. Дозировка — 300 метров. (Здесь хотелось бы обратить внимание на то, что работа рук и ног проводится раздельно. Т.е. необходимо закончить гребок руками, сделать вдох, вытянуть руки вперёд, опустить голову в воду и только после этого провести работу ногами. Также, в отличие от обычного брасса необходимо амплитуднее подтянуть колени под живот, но при этом спина должна оставаться ровной. Колени и носки развернуть в стороны под углом в 45 градусов. Время скольжения по воде, после отработки ног: 1-2 секунды.

5. Плавание кроль. Дозировка — 200 метров. (Наилучшим вариантом будет плавание двухсторонним кролем. Дыхание через три гребка.).

6. Плавание баттерфляй . Дозировка — 200 метров. (обратите внимание на то, чтобы в момент вдоха-гребка, положение тела оставалось максимально горизонтальным по отношению к воде. Гребок совершается полусогнутыми руками, а пронос — ровными.). 7. Плавательную тренировку заканчиваем дыхательными упражнениями.

Общая дистанция плавания составила 1000 метров. Если вы заканчиваете тренировку раньше рекомендуемого времени, то можно добавить плавание с доской после упражнения №6 (руки на доске, а ноги имитируют работу ног при плавании стилем Кроль. Вдох осуществляется при подъёме головы вперёд. Тело лежит горизонтально на воде.).

Упражнения по ЛФК (лечебная физкультура) в воде при сколиозе.1.Дыхательные упражнения в воде.

2. Кувырки вперёд-назад.

3. Упражнение на спине (одна рука вытянута за головой и прижата к уху. Вторая рука совершает гребки идентичные плаванию на спине. Тоже самое, но сменяем руки совершаем при возвращении).

4. Элементы игры водное поло на мелкой части бассейна.

5. Скольжение по воде (обе руки вытянуты вперёд. Стараемся лежать горизонтально и ровно. Упражнения совершаем с задержкой дыхания).

Лечебная гимнастика (ЛГ) в воде при сколиозе полностью совпадает с комплексом упражнений из аквааэробики с применением специальных и плавательных средств. В качестве разминки и заминки проводится обычная гимнастика в воде. Наиболее подходят упражнения с синхронной работой конечностей (две руки или две ноги одновременно.).

Дыхательные упражнения в воде. Не забывайте в процессе тренировок проводить дыхательные упражнения, с выдохом в воду. Они очень полезны при сколиозе, так как разрабатывают лёгкие и активизируют кровоток крови в головной мозг. Наиболее эффективным вариантом этого упражнения является, упражнение №1 из плавательного комплекса.

  • Чаще всего рекомендуют плавать брасом. При кифозных искривлениях в грудном отделе он выполняется на спине. В других случаях на груди.
  • Также рекомендован баттерфляй, но руки из воды не выносятся. Если деформация в поясничной зоне, плавают с доской. Она должна лежать под животом.
  • Кроме этих двух стилей применяют стиль кроль.

Выполнять те или иные упражнения в бассейне при сколиозе, нужно придерживаясь составленной программы.

Важно:

  • сочетать разные методики;
  • находиться постоянно под контролем врача (проверять работу жизненно-важных органов и динамику происходящих изменений в районе позвоночника);
  • делать все поэтапно (нельзя сразу перегружать организм);
  • следить за дыханием (ни в коем случае нельзя допустить сбивания ритма дыхания);
  • подобрать оптимальные упражнения в каждом конкретном случае;
  • делать упражнения не только в воде, но и на суше;
  • не допускать чрезмерной нагрузки на позвоночник (исключены упражнения, которые заставляют выгибаться, вращаться, напрягаться или доставляют боль);
  • следить за стабилизацией позвоночного столба;
  • чтобы вытяжение было естественным.

Во время лечения деформаций спины часто используют комбинированные методики. Плавать показано симметрично и ассиметрично.

К симметричным упражнениям относят те, при которых сохраняется срединное положение позвоночника. Хороший результат дают равномерное распределение нагрузки, если вогнутая и выпуклая часть спины одинаково напряжены. Мышечное напряжение равнозначно, что хорошо влияет на сколиотическую дугу, выравнивая ее.

https://www.youtube.com/watch?v=4TrRdssoL18

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К ассиметричным упражнениям относят те, которые неравномерно воздействуют на вогнутости и выпуклости. Такого характера упражнения выбирает только специалист.

Что такое сколиоз

Отличительный признак болезни — искривление позвоночника в боковых плоскостях. Частые сопутствующие симптомы:

  • болевые ощущения;
  • повышенная утомляемость;
  • неравномерное развитие мышц;
  • скручивание позвонков.

Опасность сколиоза заключается не только в эстетическом несовершенстве фигуры. Патология отрицательно сказывается на внутренних органах. Например, со временем прогрессирующий сколиоз приводит к деформации грудной клетки, что вызывает перенапряжение сердечной мышцы и проблемы с дыханием.

Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним — 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Заболевание классифицируют по трем видам:

  1. C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
  2. S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
  3. Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

  • 1 степень (деформация до 10°). Малозаметное искривление. Особенности: легкая асимметрия лопаточных костей.
  • 2 степень (деформация от 11 до 25°). Заметное искривление. Особенности: ярко выраженная асимметрия плечевого пояса.
  • 3 степень (деформация от 26 до 50°). Сильное искривление. Особенности: боли в спине, нарушение работы внутренних органов.
  • 4 степень (деформация более 50°). Критическое искривление. Особенности: формирование одностороннего горба, регулярные сильные боли, нарушение в работе внутренних органов.

Читатели, далекие от медицины, часто путают понятия «сколиоз» и «кифоз». Это разные патологии. Первый характеризуется боковым искривлением, второй — деформацией верхнего отдела позвоночника назад.

Отличительными признаками кифоза считаются:

  • сутулость;
  • сужение грудной клетки;
  • слабость мышц спины;
  • появление горба.

Сопутствующие симптомы:

  • изменение формы позвонков;
  • сдавливание внутренних органов;
  • грыжи позвоночника;
  • болевые ощущения.

Так как заболевания имеют собственные признаки и симптоматику, значит, подходы к терапии должны быть разными. В том числе и лечебную физкультуру следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени выраженности патологии.

Точно определить характер искривления и поставить диагноз может только врач. Если вы заметили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь в клинику. Самостоятельное лечение при любых деформациях противопоказано.

Основные цели ЛФК

Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:

  1. Устранить дисбаланс мышц и связок.
  2. Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.
  3. Исправить осанку.
  4. Укрепить мышечный корсет спины.
  5. Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.

Сколиоз и его причины

Эффективные упражнения при сколиозе помогут исправить или полностью решить проблему искривления позвоночника. Мы проанализируем и разберём самые подходящие комплексы тренировок для взрослых и детей, а также правила их выполнения.