Можно делать зарядку при шейной грыже

Грыжа: обнаружить и обезвредить

Наша шея испытывает колоссальные перегрузки. В наш век люди пребывают в постоянном напряжении, целый день проводят за монитором, не выпускают из рук телефон, мышцы ослаблены и спазмированны. На боль жалуется каждый второй, все чаще молодые люди жалуются на остеохондроз и опухоли в спине. Происходит это из-за того, что в шее расстояние от позвонка до позвонка крайне мало. При сильных нагрузках происходит частичное западание межпозвоночного диска, травмируются нервные окончания, нарушается работа внутренних органов, и как следствие появление сильных болей.

С возрастом риск возникновения грыжи возрастает в разы. Травмы позвоночника, иногда застарелые, также оказывают пагубное влияние на наши шейные позвонки. Слабый тонус и снижение двигательной активности тоже являются причиной появления боли. При грыже возникают жалобы на:

• Острые боли в области лопаток, которые в положении покоя переходят в ноющую;
• Головокружение;
• Утомляемость;
• Тремор конечностей, слабость в пальцах;
• Нарушенная концентрация.

Читайте также: симптомы и лечение грыжи шейного отдела позвоночника.

При появлении таких симптомов необходимо обратится к специалисту, чаще всего с такими симптомами обращаются к неврологу, и пройти полное медицинское обследование, которое обязательно включает ультразвуковое исследование сосудов, а также МРТ, показывающее точную локацию и размеры.

1 Применяются ли компрессы при грыже позвоночника?

Можно ли ставить лечебные компрессы для спины при грыже или протрузии позвоночника? Во многих случаях не просто можно, а нужно.

Такая народная методика лечения имеет ряд неоспоримых преимуществ:

1. Дешевизна. Ингредиенты нужны самые дешевые (в большинстве случаев это спиртовой раствор и различные травы).
2. Легкость в приготовлении. Даже подросток справиться с созданием лечебного компресса, что уж говорить о взрослых людях.
3. Сравнительная безопасность применения. Если у вас нет аллергии или кожных заболеваний – побочных эффектов можно не ждать.

Учтите: эффективность такого лечения намного меньше, нежели у медикаментозных средств.

Важно понимать, что такая методика эффективна лишь в виде симптоматического лечения. Она прекрасно справляется с симптомами заболевания, не мало влияет на его исход (независимо от локализации болезни), то есть не устраняет саму грыжу.

Компрессы используют при грыжах любого отдела и любой формы. Их нередко рекомендуют и врачи, особенно тем пациентам, которым бьет по карману покупка медикаментозных аналогов. Но, как и у всякой другой лечебной методики, у такой терапии имеются и свои минусы.

Наиболее серьезные из них:

• методика не влияет на исход заболевания, а в плане симптоматического лечения уступает по эффективности медикаментам;
• методику нельзя использовать людям, которые страдают кожными заболеваниями (включая дерматиты) в месте, где нужно крепить компресс;
• нельзя использовать методику на тех участках кожи, где расположено много родинок;
• на каждого пациента методика влияет по-разному: для одних она может быть эффективна, а другим может не помочь вовсе.

к меню ↑

Эффективность метода

Комплексы ЛФК назначают после устранения болевых ощущений, сопровождающих грыжу шейного отдела позвоночника. Занятия способствуют кровообращению, приводят в норму расположение позвонков при грыже в шейном отделе. Если систематически делать зарядку, можно устранить симптомы грыжи шейного отдела и прочих болезней позвоночника.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника дает эффект уже после первой тренировки. Во многих случаях этот метод терапии межпозвонковой грыжи шейного отдела помогает улучшить состояние и избежать операции.

Систематические занятия ЛФК позволяют:

• устранить боли при грыже в шейном отделе позвоночника;
• снизить интенсивность проявлений или устранить полностью шум в ушах, головную боль;
• восстановить гибкость позвоночника при грыже диска в шейном отделе;
• привести в норму процессы кровообращения и обмена веществ в позвоночном столбе;
• нормализовать тонус мышц при грыже позвоночника;
• остановить процесс развития межпозвоночной грыжи шейного отдела.

Рекомендации перед гимнастикой

Прежде чем начинать выполнять упражнения, следует знать некоторые рекомендации:

• при выполнении гимнастики нужно следить за своим ощущением. Если появляются боли или недомогание, следует прекратить заниматься. Нельзя тренироваться во время простудных заболеваний, головных болей, болей в животе и тому подобное. Человек должен чувствовать себя удовлетворительно. Если какое-либо упражнение доставляет дискомфорт, следует от него отказаться и выполнять те занятия, которые не оказывают неприятных симптомов. А после вновь вернуться к этому упражнению, если оно будет вызывать боли снова, то вообще следует о нем забыть. Если же болевых ощущений не будет, то зарядка идет на пользу;
• в первое время не нужно выполнять упражнения на скручивание тела, лучше оставить их «на закуску», то есть использовать немного позже;
• также, в первое время выполнять следует лишь те упражнения, которые несут меньшую нагрузку, увеличивая постепенно амплитуду;
• нельзя прыгать;
• важно избегать ударов и толчков в области спины;
• на протяжении всего дня лучше делать гимнастику чаще, примерно 2-3 раза, поделив курс на несколько частей. Например, утром выполнить несколько упражнений, затем после обеда позаниматься и вечером повторить курс полностью (или частично);
• необходимо помнить, что избавиться от грыжи за один день нереально. Поэтому стоит набраться терпения и выполнять гимнастику правильно – с чувством, с толком, с расстановкой.

1 Можно ли заниматься йогой при грыже?

Можно ли заниматься йогом при грыже в пояснице? Большинство упражнений из йоги запрещены при таких заболеваниях, но некоторые все же доступны. Их немного, но они не просто безопасны при позвоночных грыжах, но еще и полезны (помогают уменьшить симптомы).

Также существуют разрешенные асаны для грыж шеи и грудного отдела позвоночника. Если же говорить о каком-то полноценном комплексе из йоги, допустимом при грыже пояснице, то это комплекс Айенгара.

Без предварительной консультации с врачом (хотя бы терапевтом, но лучше с неврологом или вертебрологом) никаких упражнений выполнять нельзя. В том числе игнорируйте мнение тренеров по йоге: компетентными в этих делах могут быть только доктора соответствующих специализаций (по заболеваниям опорно-двигательного аппарата).
к меню ↑

1.1 В каких случаях нельзя?

Существуют относительные и абсолютные противопоказания к занятиям йогой при позвоночных грыжах и протрузиях:

1. Наличие осложнений грыжи в виде компрессии (сдавливания, защемления) спинномозговых нервов или позвоночных артерий.
2. Наличие врожденных аномалий или деформаций позвоночного столба (включая шейную аномалию Киммерле).
3. Наличие артрозов или артритов любой этиологии (причины), включая аутоиммунные причины.
4. Наличие последней стадии позвоночной грыжи – секвестра (секвестрированной грыжи).
5. Наличие доброкачественных новообразований в позвоночном столбе, либо наличие злокачественных новообразований в любом органе.
6. Наличие предполагаемой, но не доказанной визуализирующими методиками обследования межпозвоночной грыжи.

к меню ↑

1.2 Какой эффект дадут регулярные занятия?

Выполнение безопасных и предназначенных для лечения межпозвоночных грыж асан может положительно отразиться на состоянии пациента. Систематические занятия приведут к несколькими положительным эффектам:

• устранение компенсаторного спазма мышечного корсета спины;
• улучшение подвижности всех отделов позвоночного столба, устранение частичной иммобилизации;
• существенное уменьшение или полная ликвидация болевого синдрома;
• улучшение общего кровообращения во всех тканях организма, включая и спину – а значит и грыжа будет прогрессировать куда медленнее (улучшенный кровоток – улучшенная работа защитных механизмов);
• усиление мышечного корсета спины и, как следствие, уменьшение нагрузки на позвоночный столб (ведь спинные мышцы разгружают позвоночник).

к меню ↑

1.3 Сколько и как часто нужно заниматься?

Занятия должны быть систематическими, постоянными. Ежедневно заниматься не обязательно, это может быть даже вредно. Занятия должны проходить каждые два дня, а в перерывах между ними можно заниматься обычной гимнастикой или ЛФК.

Продолжительность одного занятия в идеале должна составлять 45 минут (в день), минимально – 30 минут в день. Дольше часа заниматься не нужно: это приведет к излишней перегруженности всего опорно-двигательного аппарата.

Считается, что всего в течение недели на йогу должно приходиться 160-180 минут. Отталкиваясь от этой цифры можно самостоятельно себе составить график занятий.
к меню ↑