Упражнения от грудного остеохондроза по бубновскому в домашних условиях

Польза упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Польза упражнений по методике доктора Бубновского заключается в эффекте от кинезитерапии и терапии при помощи движений. Занятия способствуют активизации целостной системы организма и позволяют избавиться от воспалений в позвонках.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение по методике Бубновского – это возможность составления индивидуального плана занятий для больных шейным остеохондрозом. План зависит от степени тяжести заболевания, симптоматических форм его проявления и от степени эффективности осуществленного предварительного лечения.

 Методика доктора Бубновского подходит для лечения шейного остеохондроза, а также грудного и шейно – грудного. Многие отмечают незаменимую помощь упражнений против защемлений в поясничном отделе.

Польза упражнений незаменима при такой симптоматике:

  • позвоночные защемления;
  • ранние признаки остеохондроза шейно – грудного отдела;
  • при выходе позвонков;
  • воспалительные процессы;
  • тяжесть в спине;
  • при недостаточной физической активности и при ожирении;
  • при сильных головных болях, мигренях и головокружениях;
  • дискомфортные ощущения в шейно – воротниковой зоне спины;
  • онемение пальцев и кистей рук.

Упражнения являются универсальными, так как проводятся в целях профилактики и после операционного вмешательства. На первой стадии заболевания они помогают избавиться от болевых синдромов без медикаментозной терапии. Эффект от занятий длится очень долго и предотвращает рецидивы.

Роль лечебной гимнастики

В разработанной доктором методике упражнений одновременно задействованы несколько видов нагрузок: напряжение и натяжение с чередованием сокращения, что хорошо тренирует мышцы. Именно этот комплекс лечебной гимнастики, по мнению Бубновского, улучшит состояние здоровья и укрепит мышцы, которые поддерживают позвонки.

Более эффективный результат от тренировок можно получить, выполняя упражнения в специализированных центрах, однако доктор разработал специальную методику, которую выполняют в домашних условиях без дополнительного оборудования. ЛФК выполняется с посильной нагрузкой в любое время суток, но рекомендуется избегать тренировок перед самым сном.

М.С. Бубновский как врач и реабилитолог

Сергей Михайлович Бубновский — это достаточно интересная личность. За время прохождения срочной службы в советской армии попал в серьезное ДТП, после которого был вынужден долгое время передвигаться на костылях. Все методы лечения, разработанные им, в первую очередь тестировал сам на себе, а потом уже помогал людям.

Еще будучи студентом медицинского университета, к молодому Бубновскому обращались люди, чьи шансы на спасение были крайне малы. Оздоравливающая система Сергея Михайловича включает в себя восстановление органов опорно-двигательной системы, а также лечение сердца, желудка, нервной и мочеполовой системы. На данную тему доктором написано много полезных книг.

Большая часть методики основана на кинезитерапии – достаточно современное движение в медицине. Целью данной терапии является лечение суставов, связочного аппарата и позвоночника без хирургического вмешательства, используя лишь внутренние резервы своего организма. На данной методике основана работа центра реабилитации Бубновского.

В чем заключается метод доктора Бубновского

Основное назначение методики — решение проблем грудного отдела позвоночника и области поясницы. Несложная гимнастика показана при остеохондрозах, спондилоартрозе, спондилезе, искривлениях позвоночника, позвоночных грыжах.

Дополнительные эффекты достигаются благодаря выполнению 5 золотых правил:

  1. Двигайтесь!
  2. Делайте дыхательные упражнения;
  3. Переведите организм в режим правильного питания;
  4. Делайте водные процедуры при температуре, сопоставимой с температурой человеческого тела;
  5. Пейте в периоды тренировок больше, чем обычно.

Каждое упражнение гимнастики доктора Бубновского стимулирует упругость связок, укрепляет мышечный корсет.

Рекомендуются занятия не только профилактические, но и при имеющихся болях в пояснице.

Если приступы боли в позвоночнике застают врасплох, вам нужна помощь как можно скорее, именно поэтому комплекс Бубновского адаптирован в первую очередь для домашнего исполнения.

В качестве профилактического средства тренировки должны быть регулярными.

При боли в пояснице во время выполнения упражнений можно использовать завернутый в ткань лед, подкладываемый под участок спины с болевыми ощущениями. Поскольку комплекс упражнений рекомендован для выполнения в домашних условиях, заранее подготовить лед вовсе не сложно.

Время, затрачиваемое на упражнения Бубновского, рассчитано специально для того, чтобы не допустить переохлаждения. Вы можете быть уверены, что не застудитесь.

Основные движения, которые содержит программа Бубновского:

  • Расслабление (провисание) и последующее прогибание спины (даже если имеется боль в спине);
  • Растяжка межпозвоночного пространства;
  • Подъем ягодиц из положения лежа (для укрепления мышц пресса).

Таким образом, любой из комплексов, входящих в методику доктора, прорабатывает грудной отдел, дает адекватную работу на позвоночник, обеспечивает укрепление мышц (ведь известно, что здоровая спина бывает только при слаженной работе мышц всего корпуса).