Пять правил ЛФК при позвоночной грыже
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Общие требования к лфк
Физиотерапия важная часть в процессе лечения, так как укрепляет всю позвоночную зону. Слабые мышцы влияют на деформацию дисков позвоночника. А крепкая мускулатура эффективно удерживает массу всего тела. Помимо прочего, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника избавляют от солевых отложений, а тренируя мускулатуру, вы восполняете освободившиеся пустоты.
- Интересно почитать: как убрать отложения солей в шейном отделе
Регулярный комплекс упражнений, полируют соль и болезненные ощущения уменьшаются. Лечите поясничный остеохондроз, делая занятия постоянно, ежедневно по 15–20 минут. Заниматься никогда не поздно, а лучше начать при наступлении симптомов.
Первые признаки, возникновения болезни:
- Тревожит постоянная боль в поясничном отделе;
- Усиливается при нагрузках;
- Отдаётся в области малого таза;
- Тело делается деревянным, движения причиняют боль.
Чтобы убедиться до конца обязательно сходите к врачу, который подтвердить диагноз и проконсультирует, как избавиться от остеохондроза и не вызвать осложнений при выполнении упражнений. Полезное питание и гимнастика, избавят от ненужного веса, восстановят подвижность поясницы. Начинайте с лёгкого и постепенно занятия усложняйте, увеличивайте число повторов, и амплитуду движений.
Всегда подготавливайте сердечную систему к предстоящим нагрузкам, изначально сделайте разминку. Отличный эффект даёт висение на турнике, повороты туда-сюда. Для лечения остеохондроза соблюдайте рекомендации, чтобы тренировки дали хороший результат.
Виды оздоровительной гимнастики
Существует достаточно комплексов гимнастики, причем каждый имеет свое направление – некоторые помогают бороться с определенными заболеваниями (остеохондроз, межпозвоночная грыжа и так далее), другие направлены на профилактику или общее развитие организма. В настоящее время тридцать видов лечебной гимнастики можно разделить на три группы, которые давно признанные мировым сообществом эффективными:
- Первая группа – включает в себя танцевальные элементы. Это степ-аэробика, аэробика, ритмическая гимнастика, а также другие разновидности предполагающие использование танцевальных элементов какого-либо стиля (диско-гимнастика, модерн-гимнастика или джаз-гимнастика). Особой популярностью данные оздоровительные программы пользуются у представительниц слабого пола;
- Вторая группа – упражнения направлены на развитие функций человеческого организма или конкретной части тела. К ним относят шейпинг, фитнесс, атлетическую гимнастику, стретчинг, калланетику, многочисленные косметические и дыхательные виды гимнастики. Следует подчеркнуть, что оздоровительная гимнастика для позвоночника по своему узкому направлению тоже относят к данной группе, как и любые другие специализированные лечебно-оздоровительные гимнастики;
- Третья группа – это виды гимнастических упражнений разного характера, основаные на популярных восточных ученьях. Имеют особую философию, где тело совершенствуется совместно с духовным ростом. Успех достигается при регулярном выполнении гимнастических особых упражнений. К данной группе относят такие виды как йога, оздоровительная китайская гимнастика, цигун, ушу, тайцзицуань, и так далее.
Учитывая такое разнообразие, человеку сложно сделать определенный выбор без помощи специалистов. Ведь в случае заболевания (грыжа позвоночника) или реабилитации организма после оперативного вмешательства хирурга, неправильное исполнение определенных видов упражнений, а также выбор этих упражнений, может нанести серьезный вред организму человека.
